怀孕初期睡眠质量差翻来覆去老醒是为什么？睡不着应该怎么办？

说到睡眠质量，相信不少的朋友也都是非常的在意的，孕妇每天的精神压力都是比常人的大，所以睡眠质量也是会比其他人差一点的，那么，我们一起来看看，怀孕初期睡眠质量差翻来覆去老醒是为什么？

怀孕初期睡眠质量差翻来覆去老醒是为什么？

这个主要是有两个原因的，一个是身体上的原因，一个则是精神上的原因了。

从身体上的原因来看：

这个主要是因为，在怀孕的期间内，女性的身体上的激素也是会有所改变的，每一位女性的身体的因素不一样的，再加上妊娠反应的不同，所以也是会导致，有的孕妇在怀孕的初期会睡不着的。

从精神上的原因来看：

这个主要就是因为，孕妇的精神压力其实是比其他人大的，再加上，孕妇每天也都是会在胡思乱想，在睡觉前安静下来的时候则是更加的容易会想到自己的肚中的宝宝的性别，性格等问题，所以也是会导致孕妇在怀孕初期睡不着觉的。

睡不着应该怎么办？

1、在怀孕的初期孕妇睡眠不好可以喝纯牛奶

相信不少的朋友也都是有听说过的，睡眠不好的时候是可以喝一些纯牛奶来提高自己的睡眠质量的，牛奶含有天然的催眠物质。所以孕妇睡不好，在睡觉之前可以喝一杯温牛奶的。

2、在怀孕初期孕妇睡眠不好可以吃猪心

睡眠不好的孕妇也是可以吃一些猪心来提高自己的睡眠质量的，猪心也具有安神定惊的功效，而且还能补血，容易失眠健忘的人可以多吃一些猪心，孕妇也可以适当多食。

3、在怀孕初期孕妇睡眠不好可以吃小米

如果说，在怀孕的初期，孕妇的睡眠质量不好，是可以喝一些小米粥来提高孕妇的睡眠质量的，小米粥有促进睡眠的功效，而且营养价值很高，孕妈们可以在日常吃一些小米粥促进睡眠。