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产后到底吃啥才能下奶又不胖盘点产后催乳快的食物

母乳喂养对于咱们的新生宝宝来讲那是最好的。因为母乳喂养的婴儿不仅仅会增强免疫力、提升智力；还可以减少婴儿猝死症的发生等等。就目前，世界卫生组织认为，母乳喂养可以降低儿童的死亡率，它对健康带来的益处可以延续到成人期。

所以，咱们还是那句口号：母乳喂养好！母乳喂养好！母乳喂养好！

但是，虽说母乳喂养好，但是很多的新妈妈表示，自己在生了宝宝还几天之后，给宝宝为奶，但是母乳就是没有，要不就很少。看着怀里的宝宝“嗷嗷待哺”的模样，真的是急坏了咱们妈妈。

其实，各位妈妈不要着急，奶水的到来和心情也是有关的。在这个时候，咱们的妈妈就应该先放松心情，然后运用恰当的食疗法，那么奶水定会如期而至的。

那么到底咱们妈妈产后该吃啥来下奶而且又不会发胖呢？咱们一起来看看~~

一、燕麦

一、燕麦

在美国，燕麦是人们为了增加母乳而推崇的食物，虽然说人们的这一说法还没有科学依据，但是人们还是用燕麦作为增加母乳的食品。国际认证哺乳顾问凯利认为，人们之所以把燕麦作为可以增加母乳的食品，是因为燕麦中富含铁元素，并且燕麦还可以抚慰喂乳的妈妈们，使得喂乳的妈妈们放松，同时燕麦还有催乳的作用。喂奶的妈妈们可以每天早餐喝一碗燕麦。吃燕麦并没有副作用，但是如果妈妈们有腹腔疾病，那么在食用燕麦前就必须要咨询相关医生了。

二、黑芝麻

二、黑芝麻

1、功效：味甘，性平，有滋补肝肾、益血润肠、通便、通乳的功能。黑芝麻由于含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。

因此，从产后第三天开始给产妇催乳是比较适宜的。民间常在分娩后的第三天开始给产妇喝鲤鱼汤、猪蹄汤之类，这是有一定道理的。

此时注意产妇身体状况。

此时注意产妇身体状况。

若是身体健壮、营养好，初乳分泌量较多的产妇，可适当推迟喝汤时间，喝的量也可相对减少，以免乳房过度充盈淤积而不适。如产妇各方面情况都比较差，就早些吃，吃的量也多些。

但也要根据每个产妇的“耐受力”而定，以免增加产妇胃肠的负担而出现消化不良。另外，产妇若为顺产，产后第一天一般比较疲劳，不要急于喝汤，待身体稍微恢复后再喝汤;若为人工助产，产妇进食催乳汤的时间可适当提前。

小提示：

小提示：

一、要注意“早开奶”。

一、要注意“早开奶”。