高龄产妇怀孕后可以运动吗？适合孕妇的几种运动

对于高龄孕妇来说，高龄并不是什么问题的，其实最主要还是要身体健康的，那么高龄产妇怀孕后可以运动吗？适合孕妇的几种运动？下面的内容一起来看看吧！

高龄产妇怀孕后可以运动吗？

        对人体的健康方面而言，健康除了与饮食有关以外，还和锻炼有关的。其实在妊娠前，常常练习瑜伽和常做体操有很大益处的。尤其对高龄孕妇来说，平常更应该注重锻炼，比如像游泳、跳舞、打网球以及跑步，也可以在新鲜的空气里进行散步等，都有比较好效果。但一定要注意不要过度锻炼的，过犹不及的古训对此来说也比较适用的。

适合孕妇的几种运动

散步：

对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。

游泳：

医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。

低强度的有氧操：

参加有氧操课程的一个好处是：你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。

跳舞：

跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

瑜伽：

瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼