怀孕初期两道膳食食谱分享给你

每个孕妇在孕早期，应该都是需要大量补充营养，营养跟不上，宝宝就吸收少，同时影响宝宝早期的发育生长，那么现在怀孕初期两道膳食食谱分享给你。

怀孕初期两道膳食食谱分享给你

1、

山药玉米莲藕排骨汤

材料：猪小排1根、山药250克、甜玉米1个、藕250克、姜2个、水8碗。

做法：山药刨皮后切滚刀块备用；将排骨斩件，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用；甜玉米切件，准备2片生姜；莲藕去皮切段并冲洗干净藕孔里的泥土；将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开；将山药，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时；加盐调味即可。

2、

西兰花鲜虾意面

原料：西兰花、鲜虾、意大利面、黄油、蒜末、胡椒粉、盐、牛奶。

做法：鲜虾去头去壳去虾线，清洗干净，用厨房纸吸干水分。西兰花洗净，切成小朵；锅里烧沸水，下入意大利面，调入适量盐，煮8-10分钟至面熟，捞入凉水中浸凉；煮面锅里的水继续焯烫西兰花30秒钟，捞入冷水浸凉后，沥干水份备用；锅中小火化开黄油，先下虾仁，炒至虾仁变色后盛出；锅中油继续炒香蒜末，下入西兰花翻炒均匀后，倒入虾仁一起炒，再加入淡奶油（或牛奶），没过食材一半的量即可，调入胡椒粉，拌匀后，盖上锅盖小火煮1分钟左右；最后汤汁稍收浓后，加入煮熟的意大利面，调入盐，用筷子拌炒均匀，汤汁收稠后，关火，盛出。

结语：

中国作为美食大国，自古就喜欢以美食来养身体，若是正在孕早期，这两道菜搭配在在一起，营养充足，胎儿健康成长不是梦。