怀孕3个月吃什么补气色?气色好宝宝更健康
孕期,孕妇很容易贫血,肚子里多了一个新生命,容易供血不足,这时从饮食方面补救是好的方法,那么怀孕3个月吃什么补气色?气色好宝宝更健康。
怀孕3个月吃什么补气色?气色好宝宝更健康
1、
黄花菜
含铁量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,还含有维生素A、B1、C,蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育更为有益,因此可作为孕妇的保健食品。
2、
黑米
黑米具有健身暖胃,明目活血,清肝润肠,滑湿益精,补肺缓筋等功效;可入药入膳,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此,人们俗称:“药米”、“长寿米”。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用,又称“月米”、“补血米”等。
3、
瘦肉
瘦肉、动物肝脏等含铁丰富的动物性食物,其中的铁很容易被人体吸收、利用,孕妇每周吃两次动物血、肝脏,要远胜于吃大枣补血。
4、
南瓜
被清代名医赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作,
结语:
妈妈在孕育宝宝的同时,保证自己健康也是很重要的,气色就反应着身体的健康状况,所以孕妈们一定要注意平时的饮食健康哦。
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