怀孕1个月保胎食谱!这么吃保胎又健康
妊娠第一个月时,胚胎刚刚形成,这时学会保胎是许多女性的必修课,科学地选择食物不仅有利于母体健康,更有益于胎儿的发育,现在就让我们一起来看看怀孕1个月保胎食谱!这么吃安胎又健康。
怀孕1个月保胎食谱!这么吃安胎又健康
1、
蛋黄莲子汤
材料:莲子、蛋。
调味料:冰糖。
做法:将莲子洗干净后加入清水放入锅中用中火煮约半小时,最后将鸡蛋黄挖入水中再放入少许冰糖煮熟即可。
功效:养心除烦,安神固胎。
2、
香蕉薯泥
材料:香蕉、马铃薯、草莓。
调味料:蜂蜜。
做法:香蕉去皮、用汤匙捣碎,马铃薯洗净,去皮,移入电饭锅中蒸至熟软,取出压成泥状,放凉备用。将香蕉泥与马铃薯泥混合,摆上草莓,淋上蜂蜜即可。
功效:香蕉和马铃薯之中含有大量的叶酸,孕妇在怀孕期间可以多吃一些富含叶酸的食物,这对于胎儿的健康发育有着巨大的帮助。
3、
青椒酿饭
材料:绿蕃茄、干香菇、洋葱、红甜椒、青椒、火腿肉、白饭。
调味料:咖哩粉、色拉油。
做法:干香菇泡软切细丁、绿蕃茄、洋葱火腿切小细丁。青椒、红椒对半去籽,一半切细丁另一半内部刮净备用。色拉油起油锅,将全部丁状材料入锅爆香,放入白饭及咖哩粉共拌。拌香之饭置于另一半青、红椒内,入烤箱以摄氏170度,烤25分钟。
功效:青椒、红椒含高量的维生素C。
4、
乌鸡糯米葱白粥
材料:乌鸡腿、圆糯米、葱。
调味料:盐。
做法:乌鸡腿洗净、切块滚烫洗净沥干。将乌鸡腿加4碗水熬汤,大火开后转小火,约煮15分钟,再入圆糯米煮,开后转小火煮。葱白去头须,切细丝,待糯米煮熟后,再加入盐调味,最后入葱丝闷一下即可。
功效:补充人体所需的精气神,还能够安胎健体,改善人体的虚弱体质。
结语:
备孕必看:这些食物才有利于孕期妈妈,宝宝更聪明,除此之外怀孕时的饮食禁忌,孕妈妈也要格外小心!
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