怀孕期间应该如何调养自己？为生一个健康漂亮的宝宝做准备

怀孕

生子是人生的大事，也是一个家庭的大事，在这段期间内，孕妈应该作为家庭重点保护对象，需要及家庭的全部力量为孕妈调养，这样才能够生出一个健康漂亮的宝宝。

　　那么应该采取哪些方式进行调养呢？调养的基本原则是什么呢？为了避免孕妈走进误区，看看小编这编的文章，一定会有收获：

　　第一：在饮食结构上进行调整

　　怀孕期间的饮食结构要具备科学合理的特点，蛋白质，脂肪，碳水化合物，这些基本物质要有一个基本量的控制，也就是不能因为怀孕了而暴食，这样才能够保持体重，一旦体重飙升，不但对自己的身体造成极大损伤，对婴儿也有极大伤害，假如婴儿出生以后体重超重，日后患糖尿病的几率会大大提升。

　　除了基本营养物质要保证以外，还要根据孕期的不同，添加一些微量元素，这些微量元素的添加，可以采用天然食物的方法，因为只有来自于天然食物的微量元素，才是安全的，其他的都存在一定未知数。

　　第二：保持一定的运动量

　　虽然怀孕以后女性的反应不尽相同，但是大部分孕妇反应会感觉非常疲劳，而且家庭中为了保护孕妇，照顾孕妇，也是基本什么家务活都不让孕妇插手，单位同事和领导也会对孕妇有特别照顾，所以就造成了孕妇的运动量骤减，这为以后的生产都造成了一定困难，现代剖腹产的比例急剧上升，也和运动的运动量不够有关系。

　　孕妇应该保持一定的运动量，这样才能够增加自己体内的氧含量，对婴儿的发育也具备良好的促进作用，而且肌肉也会更加有利，为日后的自然分娩提供良好的基础。

　　第三：保持心情愉悦

　　因为怀孕周期长达九个多月，在这么长时间内，几乎人人都会碰到一点烦心事，孕妇不能脱离正常环境，当然也难免会有这种时候，而且孕妇体内的激素水平在变化，身体状况也与平时不同，会造成很多行动上的不便，在一段时间内还有孕吐、小便频繁等等这些必然会出现的状况，容易造成心情烦躁，这个时候就需要家人的陪护和宽容，但是，这些都比不上自我调整的效果，只有认识到心情愉悦对婴儿发育、孩子日后性格的形成都有极大的影响，母爱的光辉才会绽放，会通过自我调整的方式，保持心情愉悦。

　　第四：在早教机构的帮助下进行学习

　　根据科学研究，胎儿在几个月大的时候就分别开始了听力、触觉的发育，而且民间也有母子连心之说，所以，孕妈应该在怀孕时间内多接触美好的事物，把这种愉悦的感受带给胎儿。

　　如果仍然在工作状态，孕妈也可以听一些胎教音乐，或者在下班以后到早教机构去进行一些学习，早教机构可以根据怀孕的时间指导孕妈进行胎教，而且还可以带领孕妈做一些运动，让胎儿在母体内能够更舒适，而且也能帮助孕妈正常分娩。