7岁小孩早餐吃什么最有营养？这样吃有营养！

一日三餐，早餐是最为重要的，也是家长需要给孩子准备的最为丰富的，而7岁的孩子早餐吃什么好却不是所有的家长也都是知道的，那么，我们一起来看看，7岁小孩早餐吃什么最有营养？

7岁小孩早餐吃什么最有营养？

1、7岁小孩营养早餐：牛奶+鸡蛋+全麦面宝

水煮蛋：

用料：鸡蛋若干颗，水半锅。半小匙盐。

煮的时间：

三分钟，蛋白凝固幼嫩，蛋黄半熟。

六分钟，蛋白凝固，蛋黄半熟。

十分钟，蛋全熟。

营养介绍：

一天早晨可以让宝宝喝一杯200毫升左右的牛奶，再吃一个煮鸡蛋或煎鸡蛋，搭配两到四片的全麦面包，这样可保证宝宝摄取充足的蛋白质和淀粉等，为一天的学习提供能量。

2、7岁小孩营养早餐：煎饼+果汁+蒸蛋

煎饼：

用料：小麦面粉：300克、鸡蛋：2个、韭菜：1小把、绿豆芽：300克、色拉油：适量、盐：1小勺、水：1杯、胡椒粉：1小勺

做法：

除韭菜以外的所有材料搅拌均匀。

韭菜切成段，最后加入拌匀。

热锅涂薄薄的一层油，加入面糊，用勺子整理成圆形。

中小火，2分钟后翻一面。

2分钟后在翻一面，两面金黄就可以了。

营养介绍：

煎饼可为宝宝提供充足的热量，而果汁则补充各类维生素，蒸蛋的蛋白质和钙质含量都很丰富，营养全面均衡，制作也较为简单。

3、7岁小孩营养早餐：粥+炒蔬菜+春卷

春卷：

用料：春卷皮12张，五香豆干200克、猪肉150克、卷心菜100克、胡萝卜80克、淀粉适量、调料、食用油500克、酱油1/2大匙、精盐2小匙。

做法：

五香豆干洗净，卷心菜拨开叶片、洗净，胡萝卜洗净、去皮，均切丝备用。

猪肉洗净、切丝，放入碗中，加入酱油、淀粉拌匀并腌制10分钟。

锅中倒入适量油烧热，放入猪肉丝炒熟，盛出。

用余油把其余馅料炒熟，再加入猪肉丝及精盐炒匀，最后浇入水淀粉勾薄芡即为春卷馅。

把春卷皮摊平，分别包入适量馅卷好。放入热油锅中炸至黄金色，捞出沥油即可。

营养介绍：

宝宝喜欢传统的早餐，也可以让其吃一小碗稀饭，炒一些白菜或小油菜，再配上一个春卷，营养也较全面丰富。