搞定春节孩子只吃零食不吃饭的六个技巧

零食是小宝宝最爱的食物之一，有了零食这个小“伙伴”，宝宝就不再觉得“孤单”了。尤其是在春节期间，家家户户的各种零食摆得满桌子都是，面对这些美食，宝宝怎能经得起诱惑呢？

俗话说“零食不能当饭吃”，整天以零食为主，把我们的主食——饭“晾”在一边这个行为习惯可不太好哦。那么，在春节期间，遇上只吃零食不吃饭的孩子，该如何对待呢？

1、讲道理法。讲一些不吃饭的危害，如不好好吃饭身体就差，身体差抵抗力降低就要生病，生了病要看医生，要打针吃药， 孩子一听到打针就害怕，自然也就好好吃饭了；

2、正面鼓励法。遇到孩子厌食、挑食，可以运用孩子最崇拜或最喜欢的人的行为去激发孩子的食欲。比如：“你 喜欢警察叔叔，愿意当警察吗？吃得饱饱的，身体棒棒的，长大了才能当警察。”孩子一心想当警察，也就会顺 利进餐了；

3、诱导选择法。孩子年龄小，很容易受到成人诱导。孩子不喜欢吃的东西比如鸡蛋，如果问：“你吃不吃鸡蛋？ ”孩子们大都回答“不吃”。如果这样问：“鸡蛋很有营养，小孩子吃了才会长得高，你吃一个还是吃两个？” 孩子马上就会说：“吃一个。”如吃芹菜时，可用“大炮来了！轰，炮弹在宝宝的嘴里爆炸了！”引诱孩子张嘴 把芹菜当炮弹吃了。等吃完以后，可以表扬他，鼓励他下次吃得更多一些；

4、改进烹调法。创设进餐情景，妈妈们可以多学点烹调技术，把孩子不愿吃的东西做得色、香、味俱全，让孩子 一闻就想吃，一看就喜欢，给孩子一种这种东西很好吃的感觉，孩子挡不住诱，即使不喜欢吃的东西也大口地吃 起来。

另外，做饭菜时选料很重要。如好米烧出来的饭晶莹剔透，香气扑鼻，孩子一见很容易勾起食欲。菜要选 新鲜的，这样不但营养好，也容易烧出色、香、俱全的好菜。

5.饥饿法。实施了各种办法且宝宝无病痛的情况下，实在不愿意进食的，那就说明孩子真的不饿，不必强求，不 妨让其离开饭桌，去搭积木，看画书等，那么下顿饭必能香喷喷地吃。

6. 让孩子受点约束。 实施了各种办法，孩子还是不肯好好吃饭，那么家长不妨试试用限时制来约束孩子。如孩 子喜欢看动画片，规定孩子必须吃完才能看。孩子们为了自己喜欢看的动画片，一般都会按时吃完，有时候没有 动画片，就利用她喜欢的一个玩具或一本书，她为了自己喜欢的东西，还是肯配合的。

这个办法既然带有强制性 ，所以执法一定要严。在没有道理可讲的时候，让孩子受点约束是应该的。

让孩子科学吃零食的3方法

提倡给孩子的零食要适当，过量的零食会影响孩子的食欲，给孩子吃零食要注意3个“适当”：

1.零食品种要适当：10大零食红黑榜

红榜零食：鲜奶、酸奶、奶酪、全麦面包(杂粮饼干)、坚果、牛肉干、干鱼片、海苔片、新鲜水果、鲜榨果( 蔬)汁。

黑榜零食：可乐、薯片(虾条)、冰淇淋、方便面、奶油蛋糕(点心)、炸鸡块、糖果、火腿肠、果冻、烤羊肉 串。

2.食用时间要适当：吃零食时间不要距离正餐太近

孩子吃零食不要距离正餐太近，中间至少相隔1.5—2小时，一般上午安排在早午饭之间，下午宜在午睡后， 晚饭后睡前1～2小时适当吃些水果。但睡前也不应吃零食，否则不利于消化吸收及睡眠，还增加了患龋齿的危险 。

3.食用的量要适当：不开过量

孩子食用零食一定要适量，再健康的零食，也只是正餐的“配角”或“助理”，因此孩子不可太频繁吃零食，否 则，不仅宝宝的肠胃难以得到及时的休息，还有可能趁着过节，养成“嗜吃”零食的坏习惯;此外，要像正餐一样 认真吃零食，躺着吃、边玩边吃、不洗手就吃等习惯会让健康的零食变成“垃圾食品”。

本文由早教吧妈妈育儿频道（http://www.zaojiaoba.cn/）小编编辑整理