产后丰胸瑜伽动作（组图）

丰满、坚挺的胸部是所有女人所梦想的身材，然而有些女性天生胸部不标准，有些则在哺乳期断奶之后胸部开始变得下垂没有弹性。但无论以上哪种原因而引起的胸型不完美，都让人很烦恼。

打造完美胸型，仅存念想肯定是不能实现的。应该通过最健康安全的丰胸方法来塑造。即使我们有多么渴望能够拥有完美身材，也不能铤而走险，选择一些危险的方法。一起来看看这组产后丰胸瑜伽图吧！~

动作一：站姿动作

动作一：站姿动作

1、山式站姿预备

2、双脚打开约一倍半肩宽，双脚往右边转，双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部任前顶，头微微向后爷，喉咙顺势打开。

3、吐气时，上半身向前弯，后腿微弯保护膝盖，胸部仍然保持往前推出去，最后想象让脸去碰小腿。依据自己的体能适时伸展即可，不要过度勉强脸去碰膝盖，以免拉伤后腿肌腱。

动作四：坐姿动作（3）

动作四：坐姿动作（3）

1、采散盘坐姿预备即可

2、双腿弯典向右边放下，右小腿横放脚跟靠向会阴，左腿小腿在臂部后方脚背横放。左手撑地，右手手掌朝向天花板预备；

3、吐气，臀部抬离地面，右手伸直往后上方延伸出去，头可以顺势慢慢往后仰，视线看著右手指尖，侧身尽量保持在同一条直线上，结束后臀部降下来坐回地板，休息后练习反侧；

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动作三：坐姿动作（2）

动作三：坐姿动作（2）

1、双腿弯曲跪地，臂坐腿跟预备；

2、吸气时身体挺胸后仰，下马抬高，视线落在天花板；挺起胸部，维持自然呼吸。后仰时千万不能憋气，尽可能保持平稳呼吸，做好动作；

动作二：坐姿动作（1）

动作二：坐姿动作（1）

1、坐姿，采散盘坐即可

2、双手在胸前合掌，用力迥中间集中力量互推，重覆进行约15-20回，这个动作可以让帮助我们让胸型更集中，变得紧实。