如何坐月子才不落下病 其实和洗头洗澡没关系
“月子病”,是产后妈妈月子里没有注意调理,所遗留下来的小毛病。最常见的症状有:吹风就头晕、头痛;经常腰酸背痛;手腕、手指关节疼痛;胃痛、妇科炎症等等小毛病。事实上,在中国来讲对产妇坐月子是相当有讲究的,对于女性而言,一辈子最多也就坐上一、两次月子可是马虎不得。
传统的月子风俗似乎有些苛刻,什么月子里不能洗头,不能洗澡,不能外出,不能碰冷水,不能吃生冷的食物------否则“月子病”将会纠缠你,甚至是一辈子都甩不掉的麻烦问题。那么,如何坐月子才不落下病呢,下面,我们就一起来看看为你支的高招吧。
如何坐月子才不落下病
如何坐月子才不落下病
1、减轻腰部负担:多备些柔软靠垫,垫在腘窝;睡眠取左侧卧位、双腿屈曲;禁穿高跟鞋。
2、避免经常弯腰:准备一个触手可及的台子,盛放宝宝尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其它常用物品;厨房架子放在合适高度,便于产后妈咪拿取奶具;童车、童床都要调整到合适的高度,避免抱、放宝宝时过多弯腰;清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把。
3、饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物,增加素食在饮食中的比例,避免骨质疏松而引起腰痛。
4、从产后2周开始,在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动,增强腰椎的稳定性。
5、一定要休养一个月或一个半月。产后两周,除了吃饭和上洗手间以外,其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动,可能引起子宫下垂。
6、准备两三条宽度约为30---40厘米,长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带,防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病,以及小腹突出,体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果,还有反作用。
7、前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半,加一点点盐巴,用毛巾浸湿,拧干,在身上擦。第三周起可以淋浴,满月后可泡澡。
8、产妇同样可以吹风扇,但由于新妈妈出汗较多,汗孔经常处于开启状态,也不可对着向风扇吹,可以把电风扇向墙壁吹风,以增加室内的空气流动,降低室温。
坐月子期间的禁忌
坐月子期间的禁忌
禁忌一:忌洗澡洗头
产妇在生产过后全身的毛细孔都会张开,如果在坐月子期间洗澡或洗头,有可能会造成头皮表皮短暂缺氧,留下偏头痛的后遗症,体质虚弱的产妇在洗澡之后,接触冷空气容易发生感冒;而且如果身体受冷可能会影响恶露的排除。
有专家建议,如果实在难受产妇可以用百沸水(水煮开后再滚三分钟左右),放凉至 40度左右,然后加一杯药用酒精,再用毛巾沾湿将全身擦拭干净,头发也是如此,利用酒精的消毒、挥发效果,将油垢去除。有些人还是会在坐月子期间洗澡、洗头,但是仍要记得洗完澡要赶快将头发吹干,不要着凉。
禁忌二:忌吹风和外出
产后产妇身体尚较虚弱,此时如果外出吹风可引起感冒,另外产后产妇全身筋骨松驰,如果让冷风吹袭到骨头,以后可能遗留筋骨酸痛的可能。因此,专家建议,新妈妈们在坐月子期间最好穿上长衣、长裤,如果冬天地板冰冷,最好要穿上袜子,如果是夏天则选择薄的长袖衣物。
在闷热的夏季,可以让电风扇对着墙吹,促进室内空气流通。过去认为产后要紧闭门窗,目的是希望产妇不要吹风,只要冷风不直接吹袭,室内应该还是应当保持适当的空气流通。
禁忌三:忌生冷食物
产后产妇的饮食应以温补为宜,而生冷食物不仅寒凉也不卫生。尤其是那些比较容易引起过敏的食物,如海鲜、白菜,产妇不要贸然尝试,否则引起过敏或是细菌感染。
禁忌四:忌看书看电视、忌流泪
老人们常说产妇坐月子期间不可以看电视、不要掉眼泪,其实这样做是希望产妇让眼睛多休息,以免眼睛过度疲累影响以后的视力或使眼睛变得干涩。眼睛如果干涩不舒服也可能牵连引起头痛。平时如果眼睛不舒服或疲累时,可以用指腹按压眼睛四周或是两掌相互磨擦生热,再轻敷眼睛,将可以改善眼睛不舒服的情形。
禁忌五:忌劳累
产后产妇身体虚弱,身体需要恢复,因此,要尽可能的多休息,不要爬楼梯、不可过度劳动。但并不代表完全躺在床上不动,还是可以做些复原型运动,帮助产后复原。
禁忌六:忌产后性行为
通常产后6-8周产妇就可恢复性行为,而坐月子期间产妇身体尚处于复原的时刻,自然就不宜有性行为。此外恶露的排除约需要3周左右的时间。如果实在等不及,最少也该有三个星期的缓冲期。
小编的话:女性生完孩子以后,需要坐上一个月或者40天的月子,在这个特殊的月子时期,如果妈妈们不想要留下月子病的话,就尽量按照以上的禁忌和注意事项来完成。女人一辈子的月子时光,最多就二回,这件事情可不能马虎大意,一定要谨慎行事。我们要从自身的身体健康出发,任何有可能留下月子病的事情都尽量不要去做,宁可信其有也不可信其无。
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