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含维生素a的食物 原来就是这些“普通”食物

维生素a,是我们身体所必须的营养元素之一,维生素a的功能可多了,它对视力发育、骨骼发育、精子生成、胎儿发育等都起到一定性的作用,如果一个人维生素a缺失的话,很可能引起他的视力减退,胎儿宝宝缺失维生素a的话,对他的骨骼发育、生长发育也会有影响。维生素a缺失,除了吃鱼肝油和维生素a加快补充外,还可以通过日常中的食物来进行补充,那么,含维生素a的食物有哪些,一起来看看。

含维生素a的食物

含维生素a的食物

一、水果类:

苹果、杏子、西瓜、香蕉、梨子、枇杷、甜瓜、荔枝、桂圆、樱桃、猕猴桃等,其中,黄色水果中的维生素a含量通常比较少,红色和深色水果中的维生素a含量比较高。

二、蔬菜类:

大白菜、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、豌豆、胡萝卜、红薯、荠菜、番茄、红椒、马齿菜等,其中,以绿色蔬菜中的维生素a含量是最高的。

三、肉类:

猪肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、田螺、螃蟹等,其中,维生素a主要隐藏于动物肝脏以及禽蛋内。

四、鱼肝油:

鱼肝油里的主要成分有维生素a,成长期中的儿童可以服用鱼肝油来补充维生素a,不过建议在医生的指导下服用。

五、维生素a剂:

维生素a剂,主要用于维生素a缺失群体的补充,不过服用的量和时间有严格的要求,建议在医生的指导下用药。

以上我们知道了含维生素a多的食物,可是,维生素a缺失的话,身体会发出什么样的信号呢?赶快来看看:

1、儿童生长发育不良,维生素a缺失的话,会引起骨骼发育不好,出牙晚、出牙慢等情况。

2、维生素a缺失会使人食欲下降,味觉和嗅觉也会受到“连累”而减弱。

3、容易出现呼吸道疾病,维生素a缺失,口腔道、消化道、呼吸道、泌尿生殖道都会受到影响。

4、维生素a缺失,容易患夜盲症和干眼病,而且对于黑暗、光线暗淡的环境无法适应。

小编的话:以上我们主要介绍了关于维生素a的那些事情,通过上文我们知道了,维生素a含量高的食物有哪些,还知道了维生素a缺失的身体表现,为了自己和孩子的健康考虑,大家非常有必要对维生a的小知识进行了解学习哦。

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