孕妇补铁必吃7大水果 孕妇补血绝对不能错过

在怀孕的时候，宝宝所需要的营养都是从宝妈体内获得，如果这个时候营养不够，就会给宝宝的生长发育带来一些影响，所以宝妈们时时刻刻都在注意着，特别是在孕中期和孕后期的时候，胎儿基本已经成型，而器官正在发育，这个时候需要的各种微量元素也是非常多的，所以准妈妈一定要注意补充了!

说到补充营养和微量元素，大家第一时间想到应该是现在各种各样保健品或者是药物，其实完全没有必要啊，在我们生活中，很多食物和水果里面都含有丰富的营养，只要我们在食物和水果的种类上面注意，就完全可以满足准妈妈和宝宝健康所需要的一些元素！

贫血是孕后期的宝妈们比较容易出现的一个问题了，其实贫血就是宝妈体内铁元素的缺乏，导致了造血干细胞没有办法产生足够的血液，所以我们就要注意补充铁元素了，本文就给大家带来了孕妇补铁必吃的7大水果，促进铁元素的吸收，帮助造血干细胞的合成，感兴趣的宝妈们赶紧来看看吧啊！

孕妇补铁必吃7大水果——火龙果

火龙果里面含有的铁元素是所有水果中最多的，所以想要补铁的宝妈们是绝对不能错过的，而且火龙果里面还含有丰富的纤维素，可以促进孕妇的肠胃蠕动，对于孕妇便秘有很好的预防作用！

孕妇补铁必吃7大水果——樱桃

樱桃不仅颜值高，里面蕴含的营养也是非常丰富的，其中含量最丰富的就是铁元素了，孕妇多吃樱桃可以促进体内的血红蛋白再生，帮助预防贫血！所以大家绝对不能错过！

鱼肉香糊（6个月以上宝宝食用）

鱼肉香糊（6个月以上宝宝食用）

材料准备：海鱼肉50克、精盐、淀粉、鱼汤。

做法步骤：

1先将海鱼肉切条、煮熟，除去骨、刺和鱼皮，研碎;

2再把鱼汤煮开、下入鱼肉泥，然后用淀粉勾芡，用盐调味。

桃仁稠粥（6个月以上宝宝食用）

材料准备：核桃仁10克、粳米或糯米30克。

做法步骤：

1先将米洗净放入锅内，加水后微火煮至半熟;

2再将炒熟的核桃仁压成粉状，择去皮后放入粥里，煮至粘稠即可食用。

杏仁豆腐（6个月以上宝宝食用）

杏仁豆腐（6个月以上宝宝食用）

材料准备：杏仁150克，琼脂粉10克，牛奶200克，鸡蛋1个，白糖适量

做法步骤：

1将杏仁浸泡后剥去外皮，加水在搅拌机里磨成稀糊。鸡蛋，加水少许打散。

2炒锅上火，倒入约800克左右水，放白糖少量，把鸡蛋倒入锅内，待煮开后撇去浮沫，倒出一半晾凉，待用。

3将琼脂粉放碗内加水蒸化。把磨好的杏仁糊、琼脂粉、牛奶放入锅内，不断搅动，再用细纱布滤去杏仁糊中的渣，倒入盘内晾凉后，凝结成细嫩的豆腐状。

4、把凝结的"豆腐"，用刀在盘中划成菱形块，晾凉的另一半糖水缓慢地沿盘边倒入，待"豆腐"漂起时，即可食用。　　

智慧粥（6个月以上宝宝食用）

智慧粥（6个月以上宝宝食用）

材料准备：燕麦片、香蕉一根、配方奶粉

做法步骤：

1、1碗开水里加入燕麦片熬10分钟。

2、把切成片的香蕉倒进去,充分搅拌后关火。

3、然后盛在碗里，等粥凉到60度左右，加人一勺配方奶粉。

4、搅拌均匀，智慧粥就完成了。

紫薯奶泥（7个月以上宝宝食用）

紫薯奶泥（7个月以上宝宝食用）

材料准备：紫薯、宝宝奶粉

做法步骤：

1、紫薯去皮切成小块，放进蒸笼中蒸制20分钟。

2、蒸制好后放入辅食机中，加入用宝宝奶粉调制的牛奶一起搅拌成泥即可。(此辅食少吃，吃多了肚子胀气噢)

营养：紫薯含有丰富的矿物元素和黏液蛋白，能减轻人体机能障碍，清除人体毒素，提高机体免疫力。宝宝食用可增强抵抗力。

冬瓜泥（6个月以上宝宝食用）

冬瓜泥（6个月以上宝宝食用）

材料准备：冬瓜

做法步骤：

1、冬瓜去皮去瓤洗净切成小块，放进蒸笼中蒸制15分钟。

2、蒸制好后搅拌成泥即可。

香蕉苹果泥（6个月以上宝宝食用）

香蕉苹果泥（6个月以上宝宝食用）

材料准备：苹果，香蕉

做法步骤：

1、将洗净的苹果去核去皮，香蕉去皮后，切成小块，一起放进蒸笼中蒸制10-15分钟

2、蒸好后，预留蒸出来的汤汁（适量），将蒸笼的食材倒入搅拌杯中，一起搅拌成泥即可。

6-12个月宝宝辅食食谱中，主食是最一日三餐中最为重要的，按照宝宝的年龄添加相适合的辅食，最合适的就有这些：

蔬菜马铃薯泥（6个月以上宝宝食用）

蔬菜马铃薯泥（6个月以上宝宝食用）

材料准备：马铃薯、胡萝卜(少量)

做法步骤：

1、马铃薯、胡萝卜去皮切块，放进蒸笼中蒸制20分钟

2、蒸制好后，预留适量汤汁一起搅拌成泥即可。

青菜猪肝粥（8个月以上宝宝食用）

青菜猪肝粥（8个月以上宝宝食用）

材料准备：猪肝50克，大米50克，青菜一颗

做法步骤：

1、将大米提前浸泡1小时，放入锅中煮开，小火慢煮30分钟。

2、将猪肝切成薄片放入碗中，用清水浸泡30分钟，泡出血水。

3、浸泡后，冷水入锅，焯水5分钟，撇去浮沫。

4、焯水后，再用温水清洗一下，将猪肝放入辅食机中打成泥。

5、将青菜叶洗净、切碎，粥快煮好时加入猪肝和青菜，再次煮开后转小火，慢煮5分钟即可。

6、盛出稍稍冷却一会儿就可以给宝宝吃啦。

6-12个月宝宝辅食食谱，宝宝泥类辅食是小吃和零食时间的重要部分，做法步骤简单又好吃，经典的宝宝辅食食谱就这些：

南瓜猪肝泥（7个月以上宝宝食用）

南瓜猪肝泥（7个月以上宝宝食用）

材料准备：黄南瓜、新鲜猪肝(少量)

做法步骤：

1、黄南瓜去皮，取硬朗部分。猪肝去筋洗净，切成0.5毫米薄片，放进蒸笼中蒸制20分钟(一起蒸南瓜放上面，猪肝放下面，也可分开蒸)

2、蒸制好后，预留适量汤汁一起搅拌成肝泥即可。

孕妇补铁必吃7大水果——草莓

草莓也是我们比较常见的一种补铁水果了，而且草莓里面含有的营养元素有个比较特殊的地方就是非常容易被人体吸收，从而达到很好的补充效果，准妈妈们不要错过了！

孕妇补铁必吃7大水果——葡萄

葡萄是比较受准妈妈们欢迎的一种食物，因为里面不仅含有丰富的维生素，而且对宝宝的眼睛也是很有好处的，在孕期多吃葡萄，不仅可以补血还可以让宝宝的眼睛又黑又亮，可以说是一举两得了！

孕妇补铁必吃7大水果——橙子

橙子酸酸甜甜的口感对于缓解准妈妈的妊娠反应有很大的好处，不仅是这样，橙子里面含有的丰富维生素C可以促进铁元素的吸收，对于补充铁元素有很大的好处！

孕妇补铁必吃7大水果——杏子

杏子的作用和橙子差不多，都是通过帮助补充宝妈体内的维生素C促进铁元素的吸收来达到一个补铁的作用，但是杏子因为其特殊性，我们并不建议宝妈在怀孕的时候多吃，适量就好！

孕妇补铁必吃7大水果——桃子

桃子里面含有丰富的营养，铁元素的含量也是相对来说比较多的，孕妇多吃桃子可以帮助补充体内的铁元素及其他营养元素，宝妈们不要错过了！

水果里面含有丰富的营养，可以帮助补充孕妇体内的各种维生素和营养元素，而且对宝宝的皮肤也有很大的好处，宝妈们可以适量的多吃一点！不管是对宝妈还是对宝宝都是很好的！