孕妇便秘有什么小妙招 孕妇通便食谱及详细做法

相信很多孕妈在怀孕的时候都遇见了各种各样的问题吧~其中最让人苦恼的就是便秘的问题了吧~因为在怀孕的时候，宝宝越长越大，子宫也随着宝宝的长大，这时候就会压迫到肠道，造成孕妇便秘的问题，很多宝妈们在面对自己便秘的问题的时候，就非常的痛苦，但是因为怀孕，又不敢胡乱的吃药，害怕会对宝宝造成什么不好的影响，很多宝妈们在怀孕的时候，便秘就只能想到一个解决方法，那就是狂吃香蕉，我们都知道，香蕉里面含有丰富的膳食纤维，对于通便有很好的功效，但是宝妈们就只吃香蕉也不是一个办法啊~而且吃几个还好，天天吃，这种折磨简直就是想想就很难受啊！难道孕妇便秘就没有其他解决方法吗？当然有！今天小编就给大家普及一下，一起来看看吧~

首先我们要知道的是，孕妇便秘的原因不仅仅是因为怀孕子宫压迫到了肠道，还有可能是因为孕妇补充的膳食纤维不够，很多人就完全依靠香蕉，香蕉里面所含有的膳食纤维虽然在水果里面相对较高，但是其实对于我们人体所需要的膳食纤维来说还是远远不够的，所以我们还是需要一些其他的食物来帮助补充，还有一点就是，我们平时的饮食都是比较偏燥热的，所以孕妇出现便秘的情况了以后，在饮食的选择上面应该比较偏向于清淡一点的~孕妇通便食谱及详细做法分享给大家！

小米绿豆红薯粥

想要通便，要吃足够的膳食纤维。可以把每天一半的白米饭换成粗粮、薯类和杂豆，比如杂粮饭、八宝粥、烤红薯、蒸紫薯，过一段时间，你便能看到效果。

材料：大米50克、小米20克、绿豆20克、红薯半个。

做法：

步骤1：将绿豆泡在清水中一晚的时间。小米提前在清水中浸泡一个小时。

步骤2：将红薯去皮，洗干净后切小块。

步骤3：将大米、小米、红薯和绿豆倒入锅中，按照谷物：清水=1：5的比例，加入清水。

步骤4：当米粥、红薯熬煮软烂的时候，关火。

步骤5：将小米绿豆红薯粥盛入碗中即可。

莲藕清炒四季豆

蔬菜是我们重要的膳食纤维的来源，多吃蔬菜有助于肠道蠕动，排便更顺畅。其中，菜豆类的膳食纤维是最为丰富的。

材料：莲藕150克、四季豆75克、长红椒1/2根、高汤120毫升、食用油2茶匙、盐1茶匙。

做法：

步骤1：将四季豆洗干净，撕去粗丝，切成段。

步骤2：将莲藕去皮，洗干净后，切成片，红椒切成红椒圈备用。

步骤3：热油锅，放入莲藕片、红椒圈、高汤，熬煮5分钟。

步骤4：然后加入四季豆段，翻炒至收汁。

步骤5：调入盐，然后翻炒均匀即可。

枸杞银耳雪梨汁

大便干燥也会引起便秘，建议孕妈多喝水，并多吃一些木耳、银耳、海带等富含可溶性膳食纤维的食物，也能帮助肠道保持水分。

材料：雪梨1个、泡发银耳2朵、枸杞子10颗、冰糖1茶匙。

做法：

步骤1：将银耳泡发之后，银耳去掉黄色的根蒂部，并撕成小朵。

步骤2：将枸杞泡发洗净。

步骤3：将雪梨洗干净，然后去掉皮去掉核，切成小块。

步骤4：将银耳、枸杞和雪梨放入豆浆机中，加入足量的水，开启功能将其煮熟。

步骤5：煮熟后倒出。

步骤6：放入冰糖，待其融化搅拌均匀即可。

其实孕妇便秘真的是一个常见的问题，很多孕妈妈们一遇到怀孕便秘的问题就只想到吃香蕉解决，其实还有很多方法解决的，大家学到了吗？