孕期怎么睡才好?孕妇左侧卧30度具体图供你参考
女性怀孕期间是非常辛苦的,她们的身体上要承受妊娠所带来的变化,而且心理也要承受各种妊娠反应所带来的不适感,尤其是晚上的睡眠状态的好坏非常重要,如果晚上因为睡姿不舒适而影响了睡眠,那可就得不尝失了。网传孕妇左侧卧30度为最佳睡姿,听说这种睡姿能让孕妇感觉身心舒适,也有助于改善子宫逐渐向右旋转的状态,可是这个孕妇左侧卧30度是怎样一个睡姿,不知道没有关系,赶快一起通过孕妇左侧卧30度具体图来了解了解。
孕妇左侧卧30度具体图
孕妇左侧卧30度具体图
关于孕期的睡姿,在怀孕早期时并不做要求,孕妈妈可以随心所欲的想怎么睡就怎么睡,而到了怀孕中后期时就有要求了,孕妇得尽量左侧卧位睡姿,而且最好是左侧卧30度。至于角度也没有那么严格,在15-30度的左侧卧位都是可以的,而90度的左侧卧位就不提倡了,因为这个角度会比较难受,基本成直角了,想来也不是很舒适的睡姿。
随着胎儿宝宝的一天天长大,子宫也在一天天的“膨胀”,由最初的倒置梨大小变成个如西瓜般大小的空间,子宫的体积、重量、容量等都在发生着变化。另外,随着孕龄的增长,子宫也在发生着旋转,孕妈妈不良的睡姿将会影响到子宫的位置,并且会增加子宫对周围组织及器官的压迫,所以,一个正确的睡姿就显得如此重要。网传孕妇左侧卧30度是很不错的睡姿,下面,一起来看看孕妇睡觉的正确步骤:
1、把枕头放到床上合适的位置,自己缓慢的坐到床上然后再小心翼翼的躺下去,躺好后慢慢移动整个身子向左侧睡,微微的弯曲自己的膝盖,尽量将角度调整在15-30度之间的位置。
2、怀孕中后期时建议孕妇保持左侧卧位30度的睡姿,这样的睡姿有助于好睡眠,还可以缓解孕期所带来的各种身体不适,使你的血液循环畅通,缓解水肿、脚肿的情况。
3、总是保持一个固定的姿势,自然是做不到的,孕妇也可以尝试着向右侧睡或平躺着睡都可以,只是除了左侧卧位以外,其他的睡姿不宜保持太长时间,要适时的变通一下为好。
小编的话:以上我们讲解了关于孕妇睡姿的那些事情,我们知道了左侧卧位30度是怎样的一个睡姿,也知道了孕妇正确睡前的步骤和方法,如果还有朋友不清楚的,可以查看上文的具体讲解。需要提醒的是孕中后期建议孕妇保持左侧卧位,但是身体感觉不舒适或是泛了,也可以换别的你觉得舒适的睡姿哦。
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