小月子餐10天食谱大全 人流后也要精心照顾

一般在人流之后，女性的身体照样想尽力了一次生产一般，不管是内在还是外在都有不同程度的伤害！今天给大家介绍小月子餐10天食谱大全就是针对各位流产后的女性朋友，人工流产、药物流产都是为了终止妊娠而做的特殊手段，怎么让女性朋友在人流后快速恢复元气、不落下病根呢？你就很需要在本文介绍的小月子餐10天食谱大全啦！人流后的女性可是要精心照顾的哦！

小月子餐10天食谱大全

小月子餐10天食谱大全

小月子餐食谱第一天：小米豆浆粥

小月子餐食谱第一天：小米豆浆粥

材料：豆浆2碗，小米50克，白糖适量或者不放

步骤：将小米淘洗两次干净后，以豆浆煮米然后做成粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。

功效：具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。

小月子餐食谱第二天：猪肝莲子粥

小月子餐食谱第二天：猪肝莲子粥

材料：猪肝(猪心)30g，莲子3颗，薏苡仁20g，芡实15g，淮山药30g，月乃汤200ml

步骤：先将莲子和薏仁用月乃汤加盖泡两个小时。将山药和猪肝或者猪心洗干净、切丁。最后将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟。

功效：这款粥可温肾暖脾、促进新陈代谢、排泄顺畅、帮助入睡、减少疲劳感。剖腹产或小产前3天食用，还能防止伤口发炎。

小月子餐食谱第七天：排骨海带汤

小月子餐食谱第七天：排骨海带汤

材料：猪排骨、海带结、姜片、精盐、黄酒。

步骤：排骨洗净烫一下去血水，投入沸水锅中，置入姜块，滴入数滴黄酒，用中火煲20分钟。放入洗干净的海带结(偶还会加入一两片干红辣椒)继续用中火煲15分钟左右。加入盐、味精等调味，淋入香油即成。

功效：可以减少你的子宫出血并为身体补碘。

小月子餐食谱第八天：鲤鱼鲜汤

材料：鲤鱼1条，盐、姜片各适量

步骤：鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过。砂锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。小火煮20分钟，至鱼熟即可。

功效：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，具有益气健脾、清热解毒，滋养开胃、子宫恢复等作用。

小月子餐食谱第九天：豆瓣鲤鱼

小月子餐食谱第九天：豆瓣鲤鱼

材料：带骨鲤鱼肉250克，葱10克，姜10克，蒜10克，湿淀粉15克，调味料适量

步骤：将色拉油入锅，旺火烧至油热时下鱼块炸黄捞出。锅中留少许油，下葱末、姜末、蒜末、豆瓣酱，加酱油、料酒、白糖、鱼块、鲜汤入味，加鸡精，用湿淀粉勾芡即成。

功效：鲤鱼味甘、性平，可利水消肿、滋补益气，特别适合小月子期间虚弱体质的女性食用。

小月子餐食谱第十天：猪肝粥

小月子餐食谱第十天：猪肝粥

材料：新鲜猪肝30克，莲子五颗，薏米30克，芡实15克，山药30克

步骤：把莲子和薏米洗干净，用水泡两小时，然后把山药和猪肝洗干净，切成片。把所有的原材料放进锅里面，用大火煮开。然后用小火慢慢熬15分钟，加上适当的调味，就可以服用。

功效:猪肝粥可以健脾胃，补肾，促进产妇新陈代谢的情况，帮助排泄功能的畅通，改善睡眠质量，还能够有效的防止伤口的发炎。

小月子餐食谱第三天：糖饯蜜枣花生

小月子餐食谱第三天：糖饯蜜枣花生

材料：红枣50克，花生100克，红糖50克

步骤：将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生皮同入小铝锅内，加煮花生米的水，再加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米皮，加红糖，待红糖溶化收汁即成。

功效：糖饯红枣具有养血、理虚的作用，适用于小月子期间贫血或血象偏低等女性食用。

小月子餐食谱第四天：红枣鸡蛋汤

小月子餐食谱第四天：红枣鸡蛋汤

材料：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量

步骤：锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。

功效：具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。

小月子餐食谱第五天：母鸡参芪汤

小月子餐食谱第五天：母鸡参芪汤

材料：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量

步骤：将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。

功效：具有益气补血作用。适用于流产后的调补。

小月子餐食谱第六天：猪腰花汤

小月子餐食谱第六天：猪腰花汤

材料：杜仲10克、腰花250--400克、醋10克、生姜10克、白糖、花椒2克

步骤：将腰花洗净，放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗，杜仲与配料先煮30分钟，再加入腰花。

功效：缓解小月子期间女性的腰疼和各种关节疼痛。