400米栏起跑到第一栏的技术.

Question

400米栏起跑到第一栏的技术.

Answer 1

起跑到第一栏的时候,要注意以下几个要点：
1.起跑器的安放方法(以左腿为摆动腿领先攻栏为例)：如果运动员是跑偶数步的话,起跑时就应把左脚放在后面；相反,跑奇数步时就要把左脚放在前面.
2.没有必要要求运动员像直道栏起跑那样迅速地进入直线加速跑,因为起跑至第一栏还有相当的距离,只要按4(X)米跑那样起跑即可.
3.跨过第一栏时要尽量避免“小碎步跑”,若要进行微小的调整的话,应用拉大起跑后头几步步长的方法进行调整.“小碎步跑”会使脚部失去保持冲量的正确动作而进一步导致速度大幅损失,并且如果运动员的起跨点仍旧离栏架过近的话,就会产生动作的“停顿”及“跳栏”动作,这样就会在起跨及下栏时损失许多的动量.
4.上第一栏前,跨最后一步不能过大!过大会导致“跳步”上栏动作,并且因为运动员最后一步落地时脚在身体重心前面,会出现由于地面反作用力而使动作停顿,从而使动量大幅度损失.