游泳锻炼方法和其他锻炼方法相比独有的特点是

Question

游泳锻炼方法和其他锻炼方法相比独有的特点是

Answer 1

游泳时,四肢的肌肉基本上都是进行动力性的向心工作,即肌肉收缩克服水的阻力做功,产生推进力推动身体前进.躯干上的一些肌群,如背部的骶棘肌,腹部的腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌等,是进行静力性的固定工作.这些互相拮抗的肌肉适度紧张时,其力量互相平衡,使躯干保持某种固定姿势.这有利于保持身体的平衡与稳定,使身体形成良好的流行型,同时也可为四肢肌肉提供稳固的发力点,有利于发挥更大的力量. 　　肌肉收缩时会出现两种反应,一是肌纤维长度缩短,二是肌张力增加.长度缩短而张力不变,称为等张收缩；长度不变而张力增加,称为等长收缩.人体在自然条件下的运动,肌肉进行的是既有张力变化又有长度改变的混合性收缩.游泳时四肢肌肉进行的动力性向心工作就是这样一种混合性收缩,但却有其特殊性.一般的陆上动作,在最初阶段为了使肢体产生加速度运动,肌肉开始收缩时要克服较大的阻力.而一旦动作开始,由于运动的惯性,维持运动所需克服的阻力就小得多了. 　　游泳时,由于水的密度很大,肢体运动会受到很大的阻力.肢体具有的动量会很快被水阻力消耗掉.水阻力与肢体的运动速度有关,速度越快,阻力越大.由于肢体在动作的各个阶段都遇到较大的水阻力,肌肉在工作的全过程中就必须始终保持较大的张力,否则肢体运动速度将迅速降低.游泳时肌肉的这种工作方式,称为等动收缩. 针对游泳时肌肉的工作特点,在训练中广泛采用了各种等动练习器.等动练习器产生的阻抗总是与用力大小或动作速度相一致.在用力大速度快的阶段,阻力较大；在用力小速度慢的阶段,阻力较小.这种训练与实际游泳时肢体的受力较大；在用力小速度慢的阶段,阻力较小.这种训练与实际游泳时肢体的受力情况比较吻合,能在动作的全过程中都给肌肉以相应的阻力,因而能有效地发展游泳所需要的肌肉力量.