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为什么抗氧化剂对抗衰老有强效作用?
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为什么抗氧化剂对抗衰老有强效作用?
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在生活中有很多延缓衰老的食物,它们大多有一个共同的地方,那就是都是抗氧化的食物,医学证明：延缓衰老最有效的物质是抗氧化剂,那么为什么抗氧化剂对抗衰老有强效作用呢?带着这样的疑问来看看下面的文章吧.抗氧化剂对于抗衰老尤为重要是因为它们能抑制损害细胞和DNA的氧化剂（通常被称为自由基）.氧化剂会导致细胞和DNA的结构和功能错误,如视力下降、皮肤皱纹、消化不良、乏力、认知功能衰退、心血管健康恶化等.内服、外用抗氧化剂可延缓这个过程（甚至可逆转）.当食物变成人体的燃料时产生氧化,甚至呼吸时也会发生氧化.但吸烟、吃油炸和烧烤食物或者过多晒太阳时,会急剧加快氧化速度.哪些食物有抗氧化剂?大量摄入抗氧化营养物质能减缓氧化速度,如胡萝卜、番茄中的维生素A,水果蔬菜中的维生素C（尤其是西兰花和青椒）,种子类食物、坚果和鱼中的维生素E,以及浆果和红葡萄中的原花青素.吃这些食物的同时,也完全有必要补充复合抗氧化剂,最好的复合抗氧化剂含有所有的这些关键营养素.抗衰老药方 另外也可以补充强效抗氧化剂,如辅酶Q10,每天30-60毫克、硫辛酸,每天50-60毫克,从葡萄籽和松树中提取的碧萝芷,每天50-100毫克,不要与食物一起服用.谷胱甘肽是最强效抗氧化剂之一,最好的抗氧化剂配方中也含有这种物质.
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