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劈下横叉竖叉后坚持多长时间才能既不伤筋也能拉开韧带，回答时说几分钟，或几小时，总之得说清楚
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劈下横叉竖叉后坚持多长时间才能既不伤筋也能拉开韧带，回答时说几分钟，或几小时，总之得说清楚
▼优质解答
答案和解析
一切时间建立在你对痛承受的基础上，一般老师教我们先坚持10秒，下次11秒。。。循序渐进进行，根据自己的软度能力增减时间，但一定要一次比一次多时间；另外一个很重要的就是，下去之后，一定要吐气、放松，不能用力，这样才会慢慢的下去了！软度好的还可以十分钟、二十分钟，每天坚持才有效！祝你成功！
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