如何看待挫折,怎样提高挫折承受能力?

Question

如何看待挫折,怎样提高挫折承受能力?

Answer 1

“不经历风雨,怎么见彩虹”.人的一生不可能一帆风顺,如何面对挫折,是每个大学生必修的一课.“挫折和不幸,是天才的进身之阶；信徒的洗礼之水；能人的无价之宝；弱者的无底深渊.”（巴尔扎克语）面对挫折,既不要文过饰非,也不要怨天尤人.只要认真分析,了解挫折产生的原因,正确地采取应付挫折的办法,同样可以变逆境为顺境,化失败为成功.就像戴尔·卡奈基所说：“命运交给你一个酸柠檬,你得想办法把它做成甜的柠檬汁.”为了提高挫折承受能力,可以采取以下方法：
1．沉着面对,冷静分析.每一个成功人士的背后,往往会有一把辛酸的眼泪.在人生道路上或大或小的挫折对谁都是难免的,挫折和打击一旦出现,不必惊慌害怕,要冷静分析思考,寻找出挫折的原因,认真总结经验教训.
2．要有一个辩证的挫折观.经常保持自信和乐观的态度,要认识到正是挫折和教训才使我们变得聪明和成熟,正是失败本身才最终造就了成功.一个能够在一切事情都十分不顺利时还依然微笑的人,要比一面临艰难困苦,勇气就要崩溃的人强得多.背向黑暗、面对光明,阴影会自动消失在你的后面的.
3．了解自我,接纳自我.在面对挫折时,自信的人会说：“自信人生二百年,会当水击三千里.”自卑的人会说：“生生死死非物非我皆命也,其智者所无奈何.”悲观的人会说：“做一天和尚撞一天钟.”而乐观的人则会告诉大家：“冬天来了,春天还会远吗?”不同的人在面对挫折时会有不同的态度,只有相信自己,接纳自我,了解自我,时时刻刻告诉自己：“我能行!”,你才会战胜挫折,取得成功.
4．调整、转化目标.我们在制定自己的目标时,有时会脱离自己应有的水平,使自己屡屡挫败从而产生消极的情绪.所以当有些目标不切实际时,就干脆放弃；当有些目标过高,却不能够放弃时,就应当适当调整,可以把大目标分解成若干个小目标,然后通过实现小目标,最终达到大目标.倘若原来太高的目标一时无法实现,可用比较容易达到的目标来替代,这也是一种适应的方式.
5．倾诉衷肠,学会情绪宣泄.当你遭遇挫折和打击而又疲于应付的时候,亲密的朋友和家长都可以给你心灵的安慰.向他们倾吐你心中的不满和悲伤,得到他们精神的支持和鼓励,使自己尽快走出精神的低谷.而一味的压抑自己的情绪,千里之堤迟早会崩溃,往往会出现无法挽回的后果.