800米不及格的人怎么办明天就要参加中考体育了！10分呐！我只有实心球可以满分，跳山羊也不好。跑步也是一直不及格的命，女生大概4分10多，而且这是我拼了老命跑的，当中一点没走路

Question

800米不及格的人怎么办明天就要参加中考体育了！10分呐！我只有实心球可以满分，跳山羊也不好。跑步也是一直不及格的命，女生大概4分10多，而且这是我拼了老命跑的，当中一点没走路，没消停！ 我也不可能在这个一个晚上求个突击了，我们老师说跑道是300米，绕弯少点，我能跑到70分左右，但我觉得做不到。 就是想问下跑的时候怎么样能使自己放松点，尽力跟紧别人，还有怎么调整好呼吸？我那次使劲跟着别人，别人前200米都冲得好快，到400米的时候我就脚上用不上力气了，呼吸也急促地调成不过来！ 还有吧，我以前手臂不是很用力气的跑步，但自从发现脚没力气之后完全不能跑我就很卖力地摆臂，结果大概400多米的时候我手臂已经算得摆不动了，怎么办？ 求大家给我点策略吧！

Answer 1

跑步在短时间之内是不可能提高的，我以前遇到的问题和你一样，唯一解决的办法，就是在考试的时候自己拼了命的跑，什么都不想，第一圈要以平静的心态完成，第二圈，自己抱定信心不论如何都要跑下来，其实好多跑的快的同学，也都是很有毅力的挺下去的，为了中考学了那么多年了，你肯定不希望在体育上失分吧，坚持下去，加油！靠毅力取胜！ 跳山羊可以通过跳台阶练习，开始时跳3阶，然后往上涨。 相信自己，挺过去，一定行的！