如何让大脑处于放松而专注的状态,能量和氧气供应充足

Question

如何让大脑处于放松而专注的状态,能量和氧气供应充足

Answer 1

英国爱丁堡大学脑医学博士维克斯先生经多年研究发明的一套“健脑操”,健脑操包括人的记忆思维能力和练习大脑的创造力两个部分.
第一部分主要练习人的记忆思维能力,包括：
1、多看轻松、愉快的喜剧.对人脑的思维记忆力来说,精神消沉、悲观抑郁是主要天敌.因此练习大脑应从培养乐观情绪开始,如每天听五分钟自己喜欢的音乐,读一段轻松愉快的小说,看一些让人发笑的喜剧、幽默故事等都会有助于提高思维的敏捷性并增强记忆力.
2、多读不同体裁的书籍.知识面越广,人的表达能力就会越强,同时思维也就更加灵活丰富.因此多读一些新书和不同体裁、不同领域的书对大脑十分有益.
3、注意增加词汇的积累.在读书、看报时,应注意对词汇的积累.语言的丰富可以帮助人增强大脑思维,因此经常将词语有意进行分析,探讨词语结构,并写一些语法复杂的长句等都有助于大脑的健康.
4、经常放松自己.同体力练习一样,在紧张的工作、学习之后,应让大脑充分放松休息.在一处你认为最满意的角落,闭上眼睛,深深呼吸,让全身放松,同时还可以在大脑中构想一幅图画,仔细品味画中的含意.
第二部分主要锻炼人的大脑创造力,主要内容是：
1、想象诗词的意境.选一段你熟悉或不熟悉的诗词读上三遍,就开始想象诗的意境.如果你喜欢写散文,可以将你想象出的意境写成优美的文章.
2、让音乐图象化.在聆听一段音乐后,仔细捉摸每一个音符,让大脑中形成一幅配以音乐的图画.
3、凝神品味一幅画.当你注视一幅画时,让大脑充分理解和想象画中的含义,把想象力组成一个故事.
4、虚构一段故事.当你看一本小说时,可有意在中途停下来,去构想书中主人公的结局；也可以将自己放在一个故事中去,想象一下自己历险的经历.
5、观察生活中的人.有意观察一下在你周围的一群人,记下他们的言语和特征,然后去想象他们的性格及可能发生的故事.补充：人的大脑一般有四种脑波的存在,人在不同的状态下大脑内的脑波各不相同.当人处于a波状态时,心情很平静,注意力集中,记忆力非常好,想象力非常丰富.这对于人工作或者学习来说是非常好的.然而如果要开发右脑,首先必须要使大脑内的脑波进入到a波状态,因为要使大脑内的脑波进入到a波状态是大脑进入到右脑状态的必经之路.
潜能开发机可以在短时间内诱发出а脑波,此时大脑处于放松而专注的状态,能量和氧气供应充足,从而促进神经细胞的代谢,增加大脑葡萄糖的利用率,从而增强大脑的专注力和记忆力,有效帮助你清除涣散的思维,集中注意力,加速理解和吸收,倍增学习成效与记忆力.