作文:阳光锻炼我坚持

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作文:阳光锻炼我坚持

Answer 1

今年2月底开始,我基本上每周都会坚持锻炼,虽然只是简单地做俯卧撑、仰卧起坐等活动筋骨的运动,但我觉得很踏实很开心,因为工作后健康显得更重要,因为我相信任何一件有利于成长的小事,坚持下去就会了不起.
有趣的是,早睡早起是从加入“幸福联盟”开始,坚持锻炼仍然是.4月22日,我开始在微群里打卡记录坚持锻炼的成长足迹.刚开始,对自己的要求很低,就是“10个俯卧撑&10个仰卧起坐&10个下蹲”,然后5月27日取得第一个里程碑——坚持锻炼30天,也就是36天里坚持了30天.当时我给了自己三个奖励：把电脑上记录的30天微博导出成图片,看了一部非常经典的电影《V字仇杀队》；将给我鼓励的三位博友的评论用美图秀秀拼一张图.
5月28日,我将运动量分别增加5个,也就是“15个俯卧撑&15个仰卧起坐&15个下蹲”,坚持一个多月后,我在6月28日取得第二个里程碑——坚持锻炼60天.32天时间里我竟然坚持了整整30天,非常不错的成绩.
接着8月7日取得第三个里程碑——坚持锻炼90天.也就是从6月29日至8月7日共40天时间里我又坚持了30天.当我坚持了90天后,8月8日我将锻炼量再次增加5个,变为“20个俯卧撑&20个仰卧起坐&20个下蹲”,我继续坚持着.到了9月1日,我在坚持锻炼的道路上取得了第四个里程碑——坚持锻炼100天.
10月20日,我将俯卧撑数量增加至30个,变为“30个俯卧撑&20个仰卧起坐&20个下蹲”,接着10月22日取得第五个里程碑——坚持锻炼130天.11月3日我将俯卧撑增加20个,仰卧起坐与下蹲分别增加10个,也就是“50个俯卧撑&30个下蹲&30个仰卧起坐,接着11月22日取得第六个里程碑——坚持锻炼160天.目前的成绩是11月18日坚持锻炼179天,即将取得坚持锻炼200天的好成绩.
4月22日,我在幸福联盟里开始打卡至今12月19日,我已坚持了179天,也就是8个月时间里我坚持锻炼了6个月,这样的成绩让我很满意.
8个月里我能坚持6个月,只是因为我做了三件小事,第一我坚持做好记录,我把自己的每一次打卡都记录在印象笔记里,并且在微博里专门设置“坚持锻炼”标签,看到这些记录会获得成就感,我怎忍心放弃?第二我设定了进度条,我的微博打卡模式是“#坚持锻炼#【50个俯卧撑&30个下蹲&30个仰卧起坐】+【2012.12.18】+【成功179天】第179天,加油!”看到不断增加的进度条,我会源源不断获得信心,它成了我坚持的动力.第三我的目标设置比较合理,我没有要求自己每天坚持运动,也没有要求自己刚开始就进行大量运动,而是慢慢地增加运动量.如果一周坚持锻炼7天是我的目标,我永远不可能超越目标,最多也是达成目标.同时只要有一天没有做到都会产生挫折感,它会阻碍我坚持.相反,如果我的目标是一周锻炼4天,我更容易达成目标,当我能够坚持5天、6天甚至一周时,这就超越了目标,因而信心大增.
早睡早起我没有做到每天坚持,锻炼身体我也没有做到每天坚持,但我仍然取得了进步.我发现,很多时候我们并非不能坚持,只是没有找到适合自己的方法罢了.正如大树宋晓楠老师所说,普通人的坚持就是不用做到100分,其实我们能够取得80分的成绩也是不错的.
展望未来,我要开始跑步,将今年积累的关于坚持的经验合理运用 到跑步这项运动上.我还要建立一个很棒的奖励机制.今年取得了很多进步,我竟然没有好好奖励自己,所以当看到美华那句“每一次微不足道的进步,都值得大肆庆祝”时我是那么感动,她做了我应该做但一直没有做的事情.不过有了今年的沉淀,我相信明年一定会更好.
徐大伟老师说：“这个世界只有一个秘密：日积月累.好事坏事都是因为它.”回头发现,其实我已走了很远.