如何把握前进后退走步时的重心分配

Question

如何把握前进后退走步时的重心分配

Answer 1

能够较好地在前进或后退的方向上运行走步是国标舞的基础,它综合了许多十分重要的方面,包括身体的姿势、姿态、平衡、重心分配及脚步的方位.现在先了解走步时的重心分配,以右脚前进步为例：预备姿势时,让重心全部位于左脚.开始向前运行时,将重心转移到支撑脚(左脚）的前脚掌,并松膝下降,挤压地板；同时从胯部向前摆荡右脚,首先有右脚脚掌接触地板,接着脚尖微抬,脚跟轻擦地板.当右脚超过左脚脚尖时,左脚脚跟离开地板,在运行到最大步幅时,左脚脚掌与右脚脚跟同时接触地板,此时的重心在两脚之间；在右脚跟向前滚动到脚掌的同时,靠后脚左脚脚尖向后排挤地板的蹬力,将身体推送到位.以完成此次重心从左脚到右脚的转换.此时身体继续向前,左脚向前运行并使脚掌保持轻微的压力,然后摆荡左脚超过右脚,继续重复上述动作.以再次完成右脚到左脚的重心转换.依此类推,练习前进走步.后退走步,以左脚为例:预备姿势时,将身体重心置于右脚.开始向后运步时,将重心转移到支撑脚右脚的脚跟,并松膝下降,挤压地板；同时从胯部向前摆荡左脚,先由脚掌然后过渡到脚尖运行擦过地板,当左脚超过右脚的脚跟时,右脚的脚掌逐渐离地,在运行到最大步幅时,右脚的脚跟和左脚的脚掌同时接触地板支撑身体,重心在两脚之间.在左脚继续向后滚动到脚跟的同时,靠右脚脚跟向前排挤地板的蹬力,将身体推送到位.以完成此次左脚到右脚的转换.后退走步的最重要的要点就是要控制逐渐下落,只有很好地控制好这一点,才能保证后退者与前进者的良好贴位,并同时保持向后的姿势.一下右脚的向后走步的要领同上.无论前进走步还是后退走步,脚踝和脚背应保持放松；在每一个前进走步的最后脚尖下落时,脚步由一个轻微向下的闪动动作.走步时的膝关节应自然放松,只有运行到最大步幅时,腿部才会伸直.即使如此,膝关节也并没有僵硬.在动作脚经过支撑脚时,膝关节是最为放松的.前进后退时脚步要直,两脚每次经过时,脚内侧的脚尖和脚跟都要轻擦对方.左脚后退时要直退,不要偏向左侧,以免挣拉前进方的右臂,使其感到十分沉重.