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在跑步机上速度8千米/小时,跑6分钟有没有锻炼的效果
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在跑步机上速度8千米/小时,跑6分钟有没有锻炼的效果
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答案和解析
相对不运动来说 随便怎么运动都有效果, 不过建议你在跑步机上 速度调到 3-4公里先慢走 10分钟后 在到6-8公里跑十分钟,再减速4-6公里快走或者慢跑. 主要锻炼效果会更好. 也不要刻意强迫自己每天都运动主要方而很容易厌倦, 一周锻炼 3-5次足以 .
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