心理咨询以下是同学在考试前的一段对话：小刘：“咳！你们说我怎么了，我一进考场就头晕目眩，心跳加快，原来背得滚瓜烂熟的东西，考试时竟一片空白，我没法控制。”小王：“考前

Question

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以下是同学在考试前的一段对话：
小刘：“咳！你们说我怎么了，我一进考场就头晕目眩，心跳加快，原来背得滚瓜烂熟的东西，考试时竟一片空白，我没法控制。”
小王：“考前，每当我感到苦恼时，常常提醒自己别再去想那些烦恼的事了，并且尽量的去回忆一些曾使自己感到幸福的事。有时也会到外面的林阴路上散步或跑步，这样我就忘却了烦恼”。
小李：“考试前，我遇到不高兴的事，一般不闷在心里，而是找家长或同伴倾诉，实在不行就蒙上被子大哭一场，你别说，这样情绪很快就平静了”。
小张：“我还好，每次考试前我都按老师的要求认真复习，进考场时我反复提醒自己：我已经复习得很充分了，会考好的。心情就安顿了下来”。
阅读以上材料，回答下列问题：
（1）小王、小李和小张三位同学分别采用了什么方法来宣泄和调节自己的情绪？
（2）小刘在考场上表现出了一种什么情绪？你能帮小刘想想办法吗？
（3）此时此刻你在考场上的情绪是怎样的？ 你一般采用什么方法来调节自己的情绪？

Answer 1

（1 ）此题旨在考查学生对调控情绪的认识．从宣泄和调节方法来回答．（2）此题旨在考查学生对消极情绪及克服办法的认识，从调控情绪的方法来回答．（3）此题旨在考查学生运用所学知识解决实际问题的能力．结合自身实际回答．
故答案为：
（1）小王、小李和小张三位同学分别采用了注意力转移和运动宣泄法；哭泣宣泄和倾诉宣泄法；自我暗示法；（5分）
（2）消极情绪（1分）；解决的办法是：理智调控法、注意力转移法和自我暗示法（3分）
（3）紧张，深呼吸或转移注意力．