运动——无价良药[健康调查]材料一:随着经济条件的改善和生活方式的改变,越来越多的人患上了过去只有王公贵族才易得的痛风、
运动——无价良药
[健康调查]
材料一:随着经济条件的改善和生活方式的改变,越来越多的人患上了过去只有王公贵族才易得的痛 风、糖尿病等富贵病。据英国糖尿病协会报告,1935年全球有20亿人口,糖尿病患者有1500多万,而 现在人口增加了 2. 5倍,但糖尿病患者却足足增加了 1〇多倍。
材料二:一个名为“运动就是良药”的研究项目发现,如果人们进行适量的运动,达到世界卫生组织推荐 的标准,可以预防50%的乳腺癌以及60%的大肠癌。越来越多的研究证实,我们自己才是身体最好的 医生,运动这剂无价良药我们随时可以服用。但是,现状并不乐观。目前,全球每年有近500万人死于 运动缺乏,这一数据还在逐年增加。
材料三:美国一项基于54000人的死亡风险因素调查
[健康咨询]
某社区医生一天的健康咨询记录:
1. 方XX,男,13岁,初一学生;身高1. 60米,体重163斤,食欲旺盛,走路易气喘,时常提不起精神。
诊断:过度饮食、缺乏运动导致的肥胖。
建议:适当控制饮食,每天坚持有一定强度的运动,如跑步、打球、骑自行车等,每次最好运动45— 60分钟,通过出汗来消耗身体热量,排出毒素,减轻体重。
2. 李X X 女,15岁,初三学生;脸色蜡黄,消瘦,食欲不振。
诊断:学习紧张、久坐不动引起的消化不良,慢性肠胃炎。
建议:利用零散的时间运动,如课间做一做蹲立的动作或者跳绳、爬楼梯等,还可以骑自行车上下 学,以积少成多的运动方式,促进新陈代谢,改善人体消化吸收功能,增进食欲,增加摄入人体所必需的 营养成分。
3. 徐X X,男,62岁,退休工人;近期吃得多,喝得多,尿频,易疲乏无力,体重有所下降。
诊断:疑似糖尿病早期症状。
建议:(1) 需到大医院作进一步检查。(2) 加强运动,如慢跑、打太极等,在身体无不适的前提下,可 以考虑逐步提高运动强度;运动时尽量不要空腹,最好饭后1小时进行。
[健康知识]
当我们运动时,血液循环加速,血液冲洗血管壁,使原本处于收缩状态的小血管舒张以减少阻 力,增加血流量,有利于清除血管壁上的脂类物质沉着,把机体深处的代谢废物最大限度地排出体外, 促进新陈代谢,提高人体免疫力。经常运动对慢性心血管病、肠胃病、糖尿病等都有积极的预防作用。
当运动达到一定量时,身体会产生一种叫作内啡肽的物质,这种物质可以使人产生愉悦感,调节 心理状态,缓解不良情绪。有些疾病甚至不需要服用药物直接可以通过运动收到疗效,如不少轻度糖 尿病患者只需坚持体育运动并注意饮食控制即可康复。
运动要讲究方式方法。强度较大的运动如打球、跳舞等不宜空腹,否则容易导致血糖降低、四肢 乏力、胃肠痉挛、心律失常甚至猝死。也不宜饭后马上运动,一般半小时后为宜。各种运动方式最好交 替进行,如今天跑步明天可以游泳。运动后如果疲惫不堪、肌肉疼痛,休息一两天后不能消失,下次运 动就需要减量;如果感到关节、初带不适,应尽快就医,以防病情变得复杂或出现接连损伤。初练者要 遵循循序渐进的原则逐渐增加运动量。
1. 下列对文本内容的理解和推断不正确的一项是(3分) ()
A. 不运动的瘦子比常运动的胖子,患上慢性心血管病、肠胃病、糖尿病等疾病的几率可能更大。
B. 运动时出汗不仅可以排毒,还可以消耗热量,燃烧多余脂肪,达到减轻体重的目的。
C. 运动后,人往往会增进食欲,从而增加摄人人体所需要的营养成分,有可能会增加体重。
D.运动后会出现肌肉疼痛、关节不适等症状,休息一两天后会自行消失。
2. 围绕文本主题,用简洁的语言表述你从图中得出的结论。(不超过20字) (2分)
3. 阅读[健康咨询]和[健康知识],有条理地说说为什么运动是无价良药。(3分)
4. 班主任陈老师工作很忙,平时很少运动,体质不太好,最近老是感冒,医生建议她加强运动。她制定 了第一个星期的运动方案,这个方案还有不够科学的地方,请你帮助陈老师提出修改建议。(3分)
时间 | 周一至周五 | 周六 | 周日 |
运动项目 | 每天步行15分钟 | 跑步1小时、打羽毛球30分钟 | 打羽毛球1小时 |
时间安排 | 上下班途中 | 晚饭后40分钟后 | 早饭前 |
修改建议:(1) 。
(2)
(3)作业帮用户2017-04-12
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