睡觉的时间最好是从晚上几点到早上几点的啊!要有依据的```````讲`

Question

睡觉的时间最好是从晚上几点到早上几点的啊!
要有依据的```````讲`

Answer 1

在中医理论中,不仅四季的变换是一个完整的循环,有一套相应的养生理论,一天24小时也是如此.由于古人将一天划分为十二个时辰,因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为“十二时辰无病法”.中医认为,人体内的经气就像潮水一样,会随着时间的流动,在各经脉间起伏流注,且每个时辰都会有不同的经脉“值班”.如果能够顺应这种经脉的变化,采用不同的方法,就可以达到良好的养生效果.亥时(晚9时—11时),为三焦经当令.“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思,所以你要想让身体有一个好的起点,就要从此刻拥有好的睡眠开始.对老年人而言,可能存在睡眠困难问题,但不管采取什么方式,尽量在晚上11点半前进入睡眠状态.子时(子夜11时—凌晨1时),胆经当令.这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间.《黄帝内经》里,“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持,因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量.丑时(凌晨1时—3时)为肝经当令.静心养气是最好的保肝方法.要特别指出的是,某些年轻一族如在这个时间喝酒,将会对肝造成极大的损伤.寅时(凌晨3时—5时),肺经当令.按照中医理论,寅时是人体阳气的开始,也是人体气血从静变为动的开始,必须要有深度睡眠,最怕有人打扰.卯时(早晨5时—7时),大肠经当令.早起不贪睡,晨起首先活动四肢筋骨,打太极拳,叩齿摩面或双手扣后脑,做“鸣天鼓”.辰时(上午7时—9时),胃经当令.活动后喝一杯开水,用木梳梳发百遍,然后洗漱.早餐应该清淡,要吃饱.饭后可以百步走,但不宜做强度锻炼.巳时(上午9时—11时),脾经当令.开窗通风后,可从事脑力活动,但要注意劳逸结合,让眼睛得到及时的休息.午时(上午11时—午后1时),心经当令.这是午餐时间,除要营养丰富,荤素搭配外,建议可以喝点汤,菜要少盐.酒可喝但不能醉.饭后宜睡半小时,不要过多.未时(午后1时—3时),小肠经当令.午睡后可做少量和缓的运动,喝一杯茶.申时(午后3时—5时),膀胱经当令.这是最好的学习时间,记忆力和判断力都很活跃.除用脑学习外,要注意多喝水.酉时(午后5时—7时),肾经当令.这是肾虚者补肾的最好时机.晚饭宜吃少、清淡,可以喝点粥.戌时(晚7时—9时),心包经当令.准备睡眠,睡前要静心养气,用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚,睡宜采取右侧卧位.