3.调节自己情绪的方法一般有三种：当情绪不好时，可以转移话题，或者做点别的事情，来分散自己的⑦，使情绪得到缓解;也可以将自己的烦恼向亲人或知心朋友⑧或者大
3. 调节自己情绪的方法一般有三种：当情绪不好时，可以转移话题，或者做点别的事情，来分散自己的⑦ ，使情绪得到缓解;也可以将自己的烦恼向亲人或知心朋友⑧ 或者大哭一场等其他方式把积压在内心的烦恼⑨ ，有利于身心健康。但是要注意宣泄的⑩ 、地点和场合，方法要⑪ ，注意避免伤害别人;为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来⑫ ，从而保持乐观的态度。
3. ⑦注章力 ⑧诉说 ⑨宣泄出来 ⑩对象 ⑪适当 ⑫安慰自己
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