是么时间健身最有效运动l方式：先快走、慢跑、原地跑步，在做仰卧起坐等舒展运动。饭后站立半个小时睡前5小时禁食l时间：每天（早晨或下午）至少一次，每次运动50分钟

Question

是么时间健身最有效
运动
l 方式：先快走、慢跑、原地跑步，在做仰卧起坐等舒展运动。饭后站立半个小时睡前5小时禁食
l 时间：每天（早晨或下午）至少一次，每次运动50分钟以上，睡前做些伸展运动。
l 强度：
1. 运动心率要达到130以上。
2. 重复几次加快运动频率，快15%，持续4分钟，再放慢到平常的状态。
3. 可进行交谈，运动强度恰当。能唱歌，则运动强度不够。

Answer 1

早晨7点到9点晚上8点到10点