明天就要跳高了可是我完全没有玩过!杆子好高啊好像要翻过去的!听说初三的一个跳高弄手断了啊啊啊!我身高158左右（初一的……）求助.

Question

明天就要跳高了可是我完全没有玩过!杆子好高啊好像要翻过去的!
听说初三的一个跳高弄手断了啊啊啊!我身高158左右（初一的……）求助.

Answer 1

跨越式跳高是跳高运动中,技术最简单、易学的.跳高技术演变过程经历了如下几个阶段：跨越式、剪式、滚式、俯卧式和背越式.不论哪一种跳跃方式都要经历四个阶段即助跑、起跳、腾空和落地.跨越式起跳角度是30--45度,起跳路线是直线,步点可以在起跳点开始反向助跑.跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处.助跑方向与横杆成45度角.
坚持练习,一定会有收获.
先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点,然后,跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点,然后跳几次,如果起跳点太靠近,则将起跳点向后移动相应距离.如果起跳点太远,则将起跳点向前移动相应距离.经过反复练习,就可以找到适合自己的步点.很难说跳高有什么技巧,我认为跨跃式主要依靠弹跳力,背跃式需要技巧但要长期的训练才可以跳好,因此,在短时间内可以练一下跳跃能力,赛前慢跑一下,拉拉腿,可以帮助提高成绩.
顺便说一下,你明天运动会吗,我也是啊,同样是跳高,我是hzjnsy的
短跑关键依靠三样东西:爆发力,姿势,鞋子（带铁钉的跑鞋很好用,抓地力强）