跳远比赛前要注意什么?跳远比赛前的那几天要注意什么还可以按平时那样训练吗?还是要休息还有三级跳远时要怎么跳第一步大概要跳多远第二步,第三步要跳多远

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跳远比赛前要注意什么?
跳远比赛前的那几天要注意什么　　还可以按平时那样训练吗?还是要休息　　　还有　三级跳远时要怎么跳　　第一步大概要跳多远
　　　　第二步,第三步要跳多远　那三步的力量要怎么分配?

▼优质解答

答案和解析

进入调整期,运动量要慢慢的减少,比赛前2-3天,适当的活动一下关节,跳2-4次就好了!三级跳：成绩取决于助跑时所获得的水平速度和起跳产生的垂直速度,同时还与每一个动作完成的质量,维持身体平衡的能力和三跳的比例有关.由于从助跑中获得的水平速度在三跳的过程中不断降低,所以如何减少水平速度的损失而又获得合理的垂直速度,是三级跳远技术中要解决的主要问题. 一般地说,三级跳远的腾起角为：单脚跳时十六到十八度,跨步跳时十二到十五度,跳跃时十六到二十度.三跳的长度比例是单脚跳最长,跨步跳最短,跳跃次长.

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