我想考体育生,我（女)现在上初中,想考体育生,但还不知道考什么,趁着寒假想都练练,我该怎么练啊我的成绩：800米3分30秒100米16.15秒铅球7米仰卧起坐40个/分跳远1.79米,现在有3月没练了我

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我想考体育生,
我（女)现在上初中,想考体育生,但还不知道考什么,趁着寒假想都练练,我该怎么练啊
我的成绩：800米 3分30秒 100米 16.15秒铅球 7米仰卧起坐 40个/分
跳远1.79米,现在有3月没练了
我有机会吗?还有3个半月就要考了,请大家帮我做一个详细计划表吧.

▼优质解答

答案和解析

要想练,就得制定计划,而且不能偷懒
建议你每天两练
早上和傍晚
早上练长跑和耐力,下午练力量和跳远
早上：长跑3000米一组（耐力）,20-30米的往返跑两组（百米反应）,跳远N组
下午：1000米跑一组（热身）,俯卧撑20个两组（力量）,铅球投掷N组,仰卧起坐N组
期间可以加入高抬腿、蹲跳等辅助训练.

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