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我想考体育生,我(女)现在上初中,想考体育生,但还不知道考什么,趁着寒假想都练练,我该怎么练啊我的成绩:800米3分30秒100米16.15秒铅球7米仰卧起坐40个/分跳远1.79米,现在有3月没练了我
题目详情
我想考体育生,
我(女)现在上初中,想考体育生,但还不知道考什么,趁着寒假想都练练,我该怎么练啊
我的成绩:800米 3分30秒 100米 16.15秒 铅球 7米 仰卧起坐 40个/分
跳远1.79米,现在有3月没练了
我有机会吗?还有3个半月就要考了,请大家帮我做一个详细计划表吧.
我(女)现在上初中,想考体育生,但还不知道考什么,趁着寒假想都练练,我该怎么练啊
我的成绩:800米 3分30秒 100米 16.15秒 铅球 7米 仰卧起坐 40个/分
跳远1.79米,现在有3月没练了
我有机会吗?还有3个半月就要考了,请大家帮我做一个详细计划表吧.
▼优质解答
答案和解析
要想练,就得制定计划,而且不能偷懒
建议你每天两练
早上和傍晚
早上练长跑和耐力,下午练力量和跳远
早上:长跑3000米一组(耐力),20-30米的往返跑两组(百米反应),跳远N组
下午:1000米跑一组(热身),俯卧撑20个两组(力量),铅球投掷N组,仰卧起坐N组
期间可以加入高抬腿、蹲跳等辅助训练.
建议你每天两练
早上和傍晚
早上练长跑和耐力,下午练力量和跳远
早上:长跑3000米一组(耐力),20-30米的往返跑两组(百米反应),跳远N组
下午:1000米跑一组(热身),俯卧撑20个两组(力量),铅球投掷N组,仰卧起坐N组
期间可以加入高抬腿、蹲跳等辅助训练.
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