《儒林外史》中的范进，多次赶考不第，以致在后来中举之时，大喜过望，神经失常，狂呼大叫“我中了，我中了”。相传，古代楚国大将伍子胥过昭关时，由于过分忧虑和担惊受怕，一

Question

《儒林外史》中的范进，多次赶考不第，以致在后来中举之时，大喜过望，神经失常，狂呼大叫“我中了，我中了”。相传，古代楚国大将伍子胥过昭关时，由于过分忧虑和担惊受怕，一夜之间须发皆白。
根据上述事例，请你回答一下：
（1）人的情绪能够调控吗？
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（2）调节不良情绪有哪些方法？
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Answer 1

（1）人的情绪是能够调控的。人能够学会用理智的力量控制自己的情绪，用适当的方法来转移和调整自己的情绪；
（2）调节不良情绪的方法有：第一，注意力转移法，包括改变注意力焦点和改变环境等方法。第二，合理发泄法，包括在适当场合哭一场、向他人倾诉、进行剧烈运动、高声歌唱、放声喊叫等方式。第三，理智控制法，包括自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华等方法。