下面这段文字提供了秋季养生的三条措施，请根据文意进行概括。（每条不超过7个字）秋分后，秋风阵阵、秋雨绵绵的天气往往使人产生悲秋情绪。这并不完全是审美和心理方面的

Question

下面这段文字提供了秋季养生的三条措施，请根据文意进行概括。（每条不超过7个字）
　　秋分后，秋风阵阵、秋雨绵绵的天气往往使人产生悲秋情绪。这并不完全是审美和心理方面的原因，也有一定的生理原因。因为大脑底部的松果体，秋后褪黑色素的分泌增多，从而诱人睡眠，使人精神萎靡，郁郁寡欢。此外，低温条件下，人体新陈代谢和生理机能处于受抑状态，容易导致内分泌功能紊乱，使人情绪低落。养生专家认为，克服悲秋情绪，最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避免肃杀之气，可采用看书、听舒缓的音乐、跟朋友聊天等形式。体质调养可选择登高观景的运动方式，还可以慢跑、散步、打太极拳、练健身操等。在饮食调节上，宜少食葱、姜、蒜、辣椒等辛味食品，多吃酸味甘润的果蔬。
答：（1）__________________________________________________________
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　　（3）__________________________________________________________

Answer 1

（1）培养乐观情绪；
（2）调养体质多运动；
（3）调节饮食少辛辣。