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我是一个习武爱好者，我想提高自己的拳重和出脚的速度和力量，请问各位大虾可以指点哈小弟吗？要详细的解释。谢
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我是一个习武爱好者，我想提高自己的拳重和出脚的速度和力量，请问各位大虾可以指点哈小弟吗？要详细的解释。谢
▼优质解答
答案和解析
出拳的速度主要是靠俯卧撑和肱2 3 头肌,可以在手腕处绑合适自己重量的沙袋练习,但是要快速出拳,时间不能太长,最多2分钟必须休息过几分钟之后在练习;腿的就是蛙跳和负重深蹲,这两个练习要交替进行,30个一组每天最少需要练2组估计一个月之后才能有明显的提高,尤其负重练习之前必须要热身要不然很容易出事!
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