在大风天长跑怎么调节呼吸如题主要是快考一千米了倒不是跑不下来体力是没问题但是我一跑步特别是大风天或者跑快了就容易岔气然后跑慢了导致不及格该怎么调节呼吸什么的囧请

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在大风天长跑怎么调节呼吸如题 主要是快考一千米了 倒不是跑不下来 体力是没问题 但是我一跑步特别是大风天或者跑快了就容易岔气 然后跑慢了导致不及格 该怎么调节呼吸什么的 囧 请各位大侠指导一下 O(∩_∩)O谢谢

Answer 1

出现岔气时，可以及时调整你的步速、呼吸到均匀——保持一段时间，岔气造成的不适会逐渐消失，应放慢呼吸频率，加深呼吸幅度，坚持一段时间后大多数岔气症状会自然缓解。如果岔气带来的疼痛很严重，可以尝试憋住气、抻拉肌肉或者握拳由上到下捶打左右两侧胸腔等方法缓解。跑步的时候说话，或者谈笑，这样容易岔气。