运动——无价良药健康调查材料一:随着经济条件的改善和生活方式的改变,有越来越多的人患上了过去只有王公贵族才易得的痛风、糖尿
运动——无价良药
【健康调查】
材料一:随着经济条件的改善和生活方式的改变, 有 越来越多的人患上了 过去只有王公贵族才 易得的痛风、 糖尿病等 富贵病。据英国糖尿病协会报告, 1935 年全球有 20 亿人口,糖尿病患者有 1500 多万,而现在人口增加了 2.5 倍,但糖尿病患者却足足增加了 10 多倍。
材料二:一个名为“运动就是良药”的研究项目发现,如果人们进行适量的运动,达到世界卫生组织推荐的标准,可以预防 50% 的乳腺癌以及 60% 的大肠癌。越来越多的研究证实,我们自己才是身体最好的医生,运动这剂无价良药我们随时可以服用。但是,现状并不乐观。目前,全球每年有近 500 万人死于运动缺乏,这一数据还在逐年增加。
材料三: 美国一项基于 54000 人的死亡风险因素调查
图 2
可能导致的死亡率 (%)
【健康咨询】
某社区医生一天的健康咨询记录:
1 .方××,男, 13 岁,初一学生;身高 1.60 米 ,体重 163 斤,食欲旺盛,走路易气喘,时常提不起精神。
诊断:过度饮食、缺乏运动导致的肥胖。
建议:适当控制饮食,每天坚持有一定强度的运动,如跑步、打球、骑自行车等,每次最好运动 45 ﹋ 60 分钟,通过出汗来消耗身体热量,排出毒素,减轻体重。
2 .李××,女, 15 岁,初三学生;脸色蜡黄,消瘦,食欲不振。
诊断:学习紧张、久坐不动引起的消化不良,慢性肠胃炎。
建议:利用零散的时间运动,如课间做一做蹲立的动作或者跳绳、爬楼梯等,还可以骑自行车上下学,以积少成多的运动方式,促进新陈代谢,改善人体消化吸收功能,增进食欲, 增加摄入人体所必需的营养成分。
3 .徐××,男, 62 岁,退休工人;近期吃得多,喝得多,尿频,易疲乏无力,体重有所下降。
诊断:疑似 糖尿病早期症状。
建议:(1)需到大医院作进一步检查。(2)加强运动,如慢跑、打太极等,在身体无不适的前提下,可以考虑逐步提高运动强度;运动时尽量不要空腹,最好饭后1小时进行。
……
【健康知识】
● 当我们运动时,血液循环加速,血液冲洗血管壁,使原本处于收缩状态的小血管舒张以减少阻力,增加血流量,有利于清除血管壁上的脂类物质沉着,把机体深处的代谢废物最大限度地排出体外,促进新陈代谢,提高人体免疫力。经常运动对慢性心血管病、肠胃病、糖尿病等都有积极的预防作用。
● 当运动达到一定量时,身体会产生一种叫作内啡肽的物质,这种物质可以使人产生愉悦感,调节心理状态,缓解不良情绪。有些疾病甚至不需要服用药物直接可以通过运动收到疗效,如不少轻度糖尿病患者只需坚持体育运动并注意饮食控制即可康复。
● 运动要讲究方式方法。强度较大的运动如打球、跳舞等不宜空腹,否则容易导致血糖降低、四肢乏力、胃肠痉挛、心律失常甚至猝死。也不宜饭后马上运动,一般半小时后为宜。各种运动方式最好交替进行,如今天跑步明天可以游泳。运动后如果疲惫不堪、肌肉疼痛,休息一两天后不能消失,下次运动就需要减量;如果感到关节、韧带不适,应尽快就医,以防病情变得复杂或出现接连损伤。 初练者要遵循循序渐进的原则,逐渐增加运动量。
1 .下列对文本内容的理解 和推断不正确的一项是( )
A .不运动的瘦子比常运动的胖子,患上慢性心血管病、肠胃病、糖尿病等疾病的几率可能更大。
B .运动时出汗不仅可以排毒,还可以消耗热量,燃烧多余脂肪,达到减轻体重的目的。
C .运动后,人往往会增进食欲,从而增加摄入人体所需要的营养成分,有可能会增加体重。
D .运动后会出现肌肉疼痛、关节不适等症状,休息一两天后会自行消失。
2 .围绕文本主题,用简洁的语言表述你从图 2 中得出的结论。(不超过 20 字)
3 .阅读 【健康咨询】和 【健康知识】, 有条理地说说 为什么 运 动是无价良药?
4 .班主任陈老师工作很忙,平时很少运动,体质不太好,最近老是感冒,医生建议她加强运动。她制定了第一个星期的运动方案,这个方案还有不够科学的地方,请你帮助陈老师提出修改建议。
时间 | 周一至周五 | 周六 | 周日 |
运动项目 | 每天步行 15 分钟 | 跑步 1 小时、打羽毛球 30 分钟 | 打羽毛球 1 小时 |
时间安排 | 语文 作业帮用户2017-05-05
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1
D
2 .静态生活方式是最大的死亡风险因素。(或静态生活方式是危害健康的最大因素、静态生活方式最容易导致死亡
3 .运动能促进血液循环 和新陈代谢, 提高人体免疫力,预防疾病;运动消耗能量,增进食欲,增加摄入人体所必需的营养成分;运动使人愉悦,调节心理状态,缓解不良情绪;运动对某些疾病还有直接的疗效。
4 .( 1 )周一至周五应增加运动量。
( 2 )周六应减少运动量,运动量的增加要循序渐进。
( 3 )周日打羽毛球的时间最好调整到早饭后 1 小时之后。
( 4 )周六、周日最好不要连续打打羽毛球。
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