早教吧作业答案频道 -->其他-->
颈前推举与颈后推举的区别
题目详情
颈前推举与颈后推举的区别
▼优质解答
答案和解析
颈前稍带中部靠前,颈后稍带中部靠后 颈前推举是一个比较复合的动作,参与的肌肉较多.三角肌、上胸肌、上背部都会得到锻炼,可以使用的大重量.为了适应大重量,上身就会形成更大的扇面来支撑重量,所以对打造整个上身都有好处.缺点是对三角肌的刺激集中在前束和中束前半部分,对后束几乎 没什么效果. 颈后推举更能集中的刺激三角肌,对三角肌后束也有一定的刺激,但对上胸肌和上背部效果不明显. 但颈后推举最大的问题是由于身体处在一个极不舒服的位置,肩膀过度外旋,颈部过度前屈,导致很容易受伤(颈后下拉有同样的问题).所以做颈后推举切记三个原则:1. 不要 低头,保持目视前方;2.下方不要太低,肘关节下降到肩膀高度即可(颈前推举重量不大时 可放得更低一些);3.不要使用太大的重量. 总的来说,颈前推举更综合,适合大重量,颈后推举更集中在三角肌. 最好先练颈前推举,等到肌肉的控制能力和对动作的掌握都比较好以后,再开始练颈后推举,这样就能更好的控制而避免受伤.两种方法可以交替使用,避免肌肉的适应.
看了颈前推举与颈后推举的区别...的网友还看了以下:
电与磁的联系可以由三个重要实验来验证,这三个实验如图所示;请分别说出这三个实验各说明了什么和有什么 2020-04-07 …
函数fx=2cos^2(wx/2)+cos(wx+π/3)-1=-根3sin(wx-π/3)怎么推 2020-05-13 …
伏尔泰曾这样评价中国的科举制度:“通过层层严格考试的人才能进入……衙门任职,……人们全然不可能设想 2020-05-17 …
人与人之间和谐的事例.人与自然之间和谐的事例.人与动物和谐的事例.特别是人与人,一定要有哦!(最好 2020-05-17 …
甲乙两人的质量分别为50公斤和40公斤,静止站立在溜冰场的水平冰面上,两人互推后,乙的速率变为2. 2020-05-23 …
给带点字选择正确的解释.1.举:①往上托,往上伸;②举动;③兴起;④推选,选举;⑤提出;⑥全.给带 2020-06-17 …
举目无亲的举是什么意思A往上托;往上伸B全C推选D举动 2020-06-17 …
:孙中山以及西方人都推崇科举制度的原因是什么我国的科举制度从宋元以后逐渐外传,越南、日本、朝鲜,在 2020-06-18 …
急!“穆勒五法”中的求同法与简单枚举归纳推理的区别!举个例子:1.搓手可以发热,撞击石头可以发热, 2020-06-21 …
推荐一下帮助提高阅读和作文的书籍分别举出对我我马上要升到初二的急诊110120 2020-06-22 …
相关搜索:颈前推举与颈后推举的区别