碳水化合物每天的摄入量应该为多少?

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碳水化合物每天的摄入量应该为多少?

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最近爱上旺旺的厚烧海苔,热量是454大卡每100克,每块才8克,感觉蛮大一块的,因为是膨化食品,很大块但是很轻,所以每天吃一小袋（2块）,也才16g. 热量为73卡,一块36.5卡.吃一小袋就会很有满足感,本来是不关注碳水化合物的含量的,只关注热量,但是它主要成份还是碳水化合物,每100公克里面有70.6公克是碳水化合物.
但最近每天下午都会吃上三块,热量是109卡,想着只要控制好每天摄入的热量,这样吃是应该没问题的. 可是发觉越来越迷上它了,怕天天吃对体重有影响 ,在网上查了一下碳水化合物对身体的影响 ,说是可能会发胖.
就是这种旺旺厚烧海苔饼.
营养成份表

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