膳食纤维的主要作用和生理功能是什么?

Question

膳食纤维的主要作用和生理功能是什么?

Answer 1

膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物,同时也是构成人体的7大营养素之一.它主要存在于植物性食物中,比如金针菇、胡萝卜、苦瓜、绿豆等等.
由于膳食纤维一般体积较大,它在肠道内发酵后可以直接吸收水分从而使得大便变软,通畅排便.而排便是人体排出毒素的主要途径,毒素排清了,您再进行美白养颜自然也就事半功倍.此外,膳食纤维中的纤维含量很高,同时纤维遇水膨胀使人产生饱腹感,可以减少人体对高能量物质的吸收,从而很好的帮助控制体重.[1]
一般来说,膳食纤维的生理功能一般包括：
软化便便,改善便秘,排清宿便.
减缓人体对重金属等有害物质的吸收.
可以改善人体肠道菌群,维护体内微生态的平衡和健康.
水溶性纤维可以降低血脂,稳定血糖水平.[2]
所以身体补充膳食纤维这一人体7大营养素之一,好处不少.
为身体提供更多的膳食纤维,您可以选择食用宝诺美膳食纤维片,它富含水溶性膳食纤维、大豆纤维、燕麦纤维.[2]《营养与健康》于康