体育课的热身运动有哪些,以及热身运动的口令请问体育课的课前热身运动有哪些?以及这些热身运动的口令如何喊?我问的不是那些稍息,立正那些,是手腕关节,那些运动的口令!

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体育课的热身运动有哪些,以及热身运动的口令
请问体育课的课前热身运动有哪些?以及这些热身运动的口令如何喊?
我问的不是那些稍息,立正那些,是手腕关节,那些运动的口令!

▼优质解答

答案和解析

整队集合点名完毕后应该先慢跑1到2圈,然后呈体操队形散开
按从头至脚,从局部到整体的顺序做热身运动,每种运动4个8拍
头部：颈部上下左右,或顺时逆时转动
肩部：绕肩运动
臂部：伸展运动
胸部：扩胸运动
腰部：体转运动
腿部及胯部：弓步压腿
踝关节和腕关节：同步绕环活动
然后再做做一些变频率的高抬腿和原地小步跑即可.
最后还要自由放松一下,即可开始正规授课内容.

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