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脂肪燃烧的原理是什么,一般的有氧运动要多长时间才开始消耗脂肪.
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脂肪燃烧的原理是什么,一般的有氧运动要多长时间才开始消耗脂肪.
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答案和解析
在中低强度的有氧运动30分钟左右开始主要由脂肪供能.原因是脂肪作为能量来源动员比较慢.但30分钟不是一个绝对的数字,随着你有氧运动能力的增强,脂肪动员的效率也会提高.马拉松运动员可能开始跑步一会就开始脂肪供能,坚持长跑的人也许20分钟以内开始.没有锻炼习惯刚开始运动的人可能需要半个小时以上的时间,事实就是,人的身体主要是把脂肪作为能量储备的,一般会为你主动减少脂肪消耗,这也是减肥难得原因,因为你的身体会主动为你节省脂肪作为以后可能出现的食物短缺时候的储存能源,这是生物本能.随着你有氧运动的增加,身体也会越来越习惯于让你消耗脂肪.
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