1、Omega3油酸 它对神经及内分泌系统的身心健康极其重要,能提升思维能力,减少心脏病、中风和癌症的患病率。它的最重要EPA和DHA,关键食材来源于是淡水鱼和核桃仁等,一般大中型海洋鱼类中这二种成分的成分都很丰富多彩。 吃法:除非是你每星期吃两三次鱼,不