男性性功能锻炼方法

场景/问题/来源

男性,性功能,臀部

男性性功能锻炼方法

知识/回答

坚信全部男性朋友见到这一题目一定会急切的想要知道如何可以让自身的性苟能获得更强的锻练。由于那样可以让夫妻间的情感更为推进，这是一个十分好文章，因此大伙儿一定要努力学习一下男人性功能训练方法。尽早解决阳痿，早泄等产生的困惑。做一个真正的男人，下边请努力学习。

男人性功能训练方法有很多，平常多多的锻炼肯定是一种最好是的方式，还能够吃一些苋菜这类的补肾壮阳食品，如果您想掌握大量的性功能锻炼方式一定要然后往下看，下边便是详尽的一些详细介绍，有需要的男性朋友一定多多的坚持不懈下列的锻练。

方式

补肾推拿功

最先推拿脚底涌泉穴，在临睡前冼脚后推拿尤其适合，上下各推拿81次。次之按肾俞穴(后腰部位)，两手做环状推拿81次;再度，推拿阴襄和小腹部，一手从阴襄下边往上推拿，另一手从肚脐眼向下推拿，两手相对性推拿共81次。一般经上述推拿后，男性生殖器可当然硬起来。

提升男人性功能的“三项健身运动”

俯卧撑、平板支撑、缩肛这三项健身运动，能够让男性下体周边肌肉张力、收拢功能增强，并提高部分血液循环系统、扩大、血肿，进而做到推动骨盆、性器官位置的血液冲盈，提高性功能的功效。

具体做法：俯卧撑、平板支撑可于每天晚上入眠前，躺在床上各自做最少20个。而提肛动作能够随时开展，它的觉得如同小便时忽然间断一样。

有益于男性性功能的“腰臂锻练法”

侧卧伸展侧卧并将人体尽可能挺直，手臂往前挺直，头部轻度伸出，手臂尽可能往前屈伸及两脚尽可能向后屈伸，每一次屈伸姿势保持10~15秒，随后渐渐地释放压力。

猫姿屈伸说白了，这套姿势形如小猫咪屈伸一样;最先，手臂往前屈伸，仰身手掌心碰地，随后将膝关节以上人体向后座至屁股触碰脚后跟，双膝贴地做跪状，屁股贴脚后跟，尽可能伸展胳膊、头和背部，伸展姿势保持10~15秒，随后渐渐地释放压力，再反复全部姿势。

曲背部掌上压姿态类似一般的掌上压，不一样的是膝盖贴地。手臂稍向外支以撑路面，随后手臂做弯折挺直的掌上压姿势。留意保持腰部呈微弯，每一次姿势保持10秒，随后从头开始再做一次，但谨记要依自身工作能力而为。

男士在开展性生活时，腰部胳膊饰演十分关键的人物角色，由于在男女性生活中，这种身体位置是关键支撑点。长期性做所述位置的姿势，有益于提高胳膊、腰部承受力，进而做到提升和提高性功能的目地。

根据以上的详细介绍男性朋友是不是心动了呢，如果想提升自己的男性性功能赶快行動吧，确保肯定有实际效果呢。因此您一定要试一试，让您的老婆对你另眼相看。也有大量的增强性能力的方式能够根据在网上查看一下。在这儿祝男性朋友都变成壮男。

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