提高免疫力的小妙招如何增强宝宝抵抗力和免疫力

提高免疫力的小妙招如何增强宝宝抵抗力和免疫力

1、如何增强宝宝抵抗力和免疫力

首先应该注重饮食方面，可以让孩子多吃点健康营养的食物，最好是在任何的食物中，稍微加入一些牛奶，牛奶对于人体补钙很好，同时还能够增强抵抗力。如果外面的天气比较好，可以带着孩子多出去晒太阳，晒太阳能够促进人体内钙质吸收，但是要注意给孩子抹点防晒霜，避免对于肌肤有伤害。如果想要增强孩子的抵抗力，首先需要应该让孩子保暖，然后做一些运动，流汗之后一定要加衣服。

2、吃什么增强免疫力抵抗力比较快

如果要保证增强免疫力和抵抗力的话，首先应该注重饮食均衡，补充多种维生素，矿物质，碳水化合物等多种营养。在饮食方面可以给吃点燕窝，对于人体的滋补疗效很好，尤其是女性，平时可以选择多吃点红枣，花生，银耳，等多种食材，对于人体保健有很大的效果。当然也可以选择多吃点健康的蔬菜和水果，每天要注重补充人体足够量的热量，避免出现体力过支的现象，饮食方面选择多吃点香菇。

3、儿童增强免疫力的方法

首先可以选择吃点营养品，最好是选择一些针对儿童身体健康的营养，保健品，婴幼儿需要注重人体内多补充一些乳酸菌，这样才能够促进肠道蠕动，从而就会产生一些免疫蛋白，起到提高免疫力的功效。而且一定要注意母乳喂养，这样能够减少婴儿受病毒入侵的可能性，平时多抚摸孩子的话，也能够促进宝宝的血液循环，因为小孩子身体抵抗力差，可以直接接种疫苗，预防一些疾病出现。

4、老人增强免疫力的方法

老人的免疫力会随着年纪的变化而降低，所以最重要的两方面就是饮食和运动，首先需要注意每天的膳食均衡，补充足够量的营养物质。当然每天需要保持愉悦的心情，不要过于烦躁，老年人一定要改掉一些不好的生活习惯，因为可能会诱发一些疾病出现，每天早晨起来，适当的运动，能够有效增强体质。另外要注重每天有充足的睡眠时间，在睡觉的时候，人体的各个功能都在运转。

5、成人增强免疫力的方法

想要增强免疫力的话，成年人一定要保证个人的睡眠时间充足，另外要注意饮食，饮食方面可以选择多吃点五谷杂粮，这样有助于肠胃蠕动，排毒效果比较好。而且每天早晨起来喝一杯蜂蜜水，效果会更好一些，制定好后规律的生活习惯，平时可能会受到生活和工作的压力，都不能够太过于浮躁，放松心情，多出去走走，进行一些有氧运动，能够大大改善，同时还能够增强免疫力。

参考文献

1、http://jingyan.baidu.com/article/4f34706ef04233e386b56d74.html

2、http://jingyan.baidu.com/article/a3a3f811ae6a668da2eb8a8a.html

3、http://jingyan.baidu.com/article/ad310e8086fbbf1848f49e49.html

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