练瑜伽练瑜伽的好处

练瑜伽练瑜伽的好处

1、练瑜伽的好处

练习瑜伽可以提升气质，瑜伽注重养性锻炼身体柔韧度拉伸关节可以让身体减速衰老，所以很多练习瑜伽的人身材气质很好，比同龄人看起来年轻有精神很多。拉伸的同时也可以预防妇科病这一点是其他运动没有的效果。瑜伽可以静心在心烦意乱的时候不妨练习瑜伽慢动作的瑜伽可以让人放松身心静静思考，调整呼吸也是让人静心的原因。

2、练瑜伽的最佳年龄

练习瑜伽随时都可以没有年龄限制动作强度不大不会伤害骨头肌肉。从柔韧性方面考虑是越早越好。练习瑜伽体验的是心境，不要强迫自己要看心情。瑜伽的动作如果做不来可以量力而行不用和教练一样毕竟教练是练习多年耐力柔韧性都比较好。自己在家做瑜伽时候可以随意选择时间随意调整强度，千万不要像做剧烈运动一样肌肉酸痛导致第二天无法进行。

3、怎样练瑜伽

练习瑜伽可以报班跟着教练进行正规的学习，教练也可以帮助规范动作根据个人状况制定学习方案。也可以买了光盘回家学习这种方法比较方便随时随地根据自己的时间进行练习。练习瑜伽每天要在三十分钟以上才有效果，每周至少练习两次。穿衣服要穿宽松适合拉伸的衣服专业瑜伽服也可以，练习瑜伽不用穿鞋天气冷也可以穿袜子练习。

4、瑜伽可以减肥吗

热力瑜伽是可以减肥的普通瑜伽难以达到减肥的目的。瑜伽的肌肉练习可以塑性只是身材改变不一定体重减轻。年轻人也不要一味追求体重减轻身材好的标准不仅仅是瘦。如果你想有好身材好气质瑜伽是可以帮你实现的。瘦身瑜伽长时间坚持是可以减肥的在选择瑜伽的时候根据自己需求选择不要盲目否则不一定达到你想要的效果，锻炼瑜伽也要控制饮食。

5、练瑜伽的坏处

瑜伽锻炼不当会有坏处，不要急于求成轻度过大。瑜伽可能会导致脊椎关节错位，有很多瑜伽动作对脊椎压力很大做的不恰当会要见哦按突出。也可能脊髓损伤，有些动作幅度过大损伤脊髓。骨骼损伤瑜伽拉筋可以增强柔韧度这对于有些人来说有很大的风险，对骨骼造成不良的影响，会导致不长高。所以骨骼发育期的人不适合做瑜伽或者需要专业的瑜伽教练。

参考文献

1、http://jingyan.baidu.com/article/b907e627d11edb46e7891cb6.html

2、http://jingyan.baidu.com/article/4b52d7025498f1fc5c774b84.html

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