减肥菜谱怎样减肥不反弹

减肥菜谱怎样减肥不反弹

1、怎样减肥不反弹

首先要改变现有的饮食习惯，只有把能让你变胖的饮食习惯改掉，换成健康营养的饮食，才能够健康减肥不反弹。其次需要改变现有的作息习惯，养成晚上早睡、早上早起的规律。另外每天坚持泡个脚或者泡澡，用于释放身体的压力，还能促进血液的循环作用。每周里用一到两天的时间分别做一个小时的有氧运动，毕竟想要减肥不反弹，还是需要适量运动的。

2、抽脂减肥好不好

通过抽掉身体脂肪，来实现快速减肥的方法是不可取的，对人的身体危害性十分之大，所以抽脂减肥当然不好。抽脂顾名思义就是把人体皮下的脂肪组织，用专门的手术用具把脂肪用吸的方式吸出体外，做完手术后经过时间的洗礼，你的皮肤会变的像橘子皮，而且还是晒干那种。会打乱身体的一些机能，况且吸脂减肥手术并不是永久性，它依然会因为你的饮食而使身体脂肪粒变大。

3、如何快速减肥瘦身

首先清晨起床空腹喝两杯温开水，第一杯慢慢喝下去，第二杯快速喝下去，也可以适量在里面加点蜂蜜。早晨过后有时间就到户外去慢跑几圈，时间掌握在四十分钟以上，没有时间就照常做每天该做的事。午餐吃饭前喝一杯水，多吃素菜饭后一个苹果即可。下午回到家泡个热水脚，然后就进行瘦身操，时间在一个小时左右。记住晚间九点后不要进食任何东西，这样坚持一个月就能达到快速减肥的效果，但要长久坚持下去。

4、月子期间怎样减肥

女性在做月子的时候，想要减肥就不要进行大补。一则女性刚生完孩子，身体还没有完全恢复，各项机能的运作都很慢，因此不适宜大补；二则在此期间大补是很容易产生肥胖的。平时多喝一些煲的汤水和红糖水就能给予身体足量的营养物质的，在此基础上可以适量做一些运动，比如适合月子期间的瘦身操，常常抱着孩子来回走动也是能够减肥的。

5、生姜红糖减肥法

根据实践证明生姜和红糖的搭配是能够减肥的，至少是对减肥有一点效果的。生姜具有清热和解毒的功效，红糖具有美容养颜及温补作用，想要减肥女性生姜红糖水无疑是最安全、最实用的食补方法。运用生姜红糖来减肥，无需太过复杂，只要口渴就能喝的饮品，建议在喝之前要热一下，因为冷的生姜红糖水对减肥的效果会降低的。生姜红糖水如果再加上点红茶减肥效果会更好。

参考文献

1、http://wenku.baidu.com/view/8d278fd3360cba1aa811da58.html?from=search

2、http://wenku.baidu.com/view/90f13f31bcd126fff7050b94.html?from=search

3、http://wenku.baidu.com/view/b34ec44003d8ce2f0166230c.html?from=search

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