一分钟健身操方便简单

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健身操

一分钟健身操方便简单

知识/回答

有没有既节约时间还能具有运动健身的作用的健身运动呢?自然拥有，今日网编就为大伙儿强烈推荐一分钟健美操，简易运动健身，确实能够。

1.两手捂耳朵，手指头弹脑壳，10—20次，可推动人的大脑血液循环系统。或以十指指肚轻轻地推拿搓揉头发，也可以刺激性头发上的毛细管，有利于大脑皮层的作用调整，消除疲劳焦虑不安。

2.扯耳朵里面。用无名指正中间骨节和拇指捏紧耳朵垂，向下扯拉，每日扯18下。然后能用拇指指肚和无名指骨节捏紧耳廓，向下捋，双手另外，各18下。

3.眨眼睛。冲着电脑上看15—20分钟后，站起眺望窗前的园林景观，双眼用劲往下眨，可滋养双眼，缓解眼疲劳。

4.转颈部。上下扭头，双眼另外伴随着头旋转，人体维持站立，肩部释放压力。

5.搓脸。先将双手搓热，随后用两手掌在脸部左右搓揉，直至脸上发热才行。每一次3—5分鐘，协助脸部血液循环系统。

6.懒腰。懒腰能够加重吸气，令人越来越保持清醒舒适。恰当作法是：两腿设立，与肩同宽，两手插腰或举起，屈式作深层鞠躬礼状，后伸作吐气扬眉状。

7.手臂牵引带。忽然觉得颈部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将两手十字并拢交叉式，将其举过头上放置枕颈部，以后把头往后仰，两手慢慢用劲向头的方位用劲压5—10秒钟，持续3—4次就可以具有减轻颈背工作压力的功效。

8.揉肚子。消化吸收作用不太好还务必常坐公司办公室的人，可在下午1—3点用手微揉肚子，每一次推拿以36次—60次为宜。

如何这一分钟健美操能够满足你懒懒的规定了没有?

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